Importanta suplimentelor de vitamine in timpul sarcinii

Doctorul tau iti va prescrie cele necesare in perioada conceptiei sau imediat ce ai ramas insarcinata.

Cele mai multe suplimente prenatale contin o cantitate mai mare de acid folic, fier si calciu decat multivitaminele obisnuite. Femeile gravide au nevoie de o cantitate mai mare din acesti nutrienti, in special de acid folic deoarece reduce riscurile fatului de a dezvolta deficiente ale sistemeului nervos (de exemplu spina bifida).

Suplimentele prenatale de vitamine se pot cumpara de la farmacie sau poti cere doctorului sa iti prescrie o reteta. In functie de caz (daca astepti gemeni sau ai deja un copil care s-a nascut cu deficiente) este posibil sa ti se prescrie suplimente prenatale cu cantitati foarte mari din anumiti nutrienti.

De ce sunt necesare vitaminele in timpul sarcinii?

Nu toti specialistii au aceeasi parere in privinta generalizarii suplimentulelor prenatale pentru toate femeile gravide. Unii specialisti spun ca un regim alimentar echilibrat poate furniza toate vitaminele de care o femeie are nevoie in timpul sarcinii. Totusi, cele mai multe opinii autorizate sunt in favoarea suplimentului de vitamine, atat in perioada dinaintea sarcinii cat si in timpul acesteia.

Suplimentele de vitamine in timpul sarcinii sunt necesare deoarece este aproape imposibila asimilarea vitaminelor necesare numai din regimul alimentar. In perioada de sarcina, corpul produce atat de mult sange suplimentar incat ai nevoie zilnic de 30-60 mg de fier si pana la 800 mcg de acid folic.

Vitaminele pe care suplimentul trebuie sa le contina

In afara de fier si acid folic, un adevarat supliment prenatal ar trebui sa contina:
- vitamina C
- vitamina D
- vitamine din complexul B - tiamine
- vitamina B6
- riboflavin
- niacin
- vitamina B12
- calciu
- potasiu
- vitamina A
- cupru
- acid pantoteic
- zinc
- vitamina E

Ce trebuie stiut despre vitaminele administrate in timpul sarcinii?

Unele vitaminele prenatale contin si un laxativ usor deoarece cantitatile prea mari de fier pot produce constipatie.

Desi lipsa de vitamina B12 este rar intalnita, femeile care se afla in aceasta situatie au deseori avorturi spontate sau sufera de sterilitate. Totusi, aceasta problema poate fi usor corectata, prin administrarea acestei vitamine pe cale orala, vitamina care ajuta la mentinerea sanatatii sistemului nervos si a globulelor rosii. Cele mai importante surse de vitamina B12 sunt carnea de vita, pestele (somon, ton), cerealele, ouale, laptele, branza si iaurtul. Semne ale deficitului de vitamina B12 sunt oboseala, ametelile, stare de slabiciune, constipatie, gaze, lipsa poftei de mancare si pierderea in greutate.