Sarcina si vitaminele prenatale

Ce sunt vitaminele prenatale?

Acestea sunt multivitamine formulate special, care compenseaza orice deficiente nutritionale in dieta mamei. Deoarece suplimentele contin numeroase vitamine si minerale, acid folic, fier si un continut bogat de calciu, sunt deosebit de importante.

De ce femeile insarcinate au nevoie de acid folic, fier si calciu?

Acidul folic poate reduce riscul de a avea un copil cu defecte grave ale creierului sau maduvei spinarii la nastere, denumit „tub neural”. Un copil cu spina bifida, defectul cel mai frecvent de tub neural, se naste cu o coloana vertebrala care nu este inchisa.

Nervii expusi sunt deteriorati, lasand copilul cu diferite grade de paralizie, incontinenta si uneori retard mintal.

Defectele de tub neural se dezvolta in primele 28 de zile dupa conceptie, inainte ca multe femei sa-si dea macar seama ca sunt insarcinate.

Deoarece aproximativ jumatate din sarcini sunt neplanificate, se recomanda sa iei 400 micrograme de acid folic in fiecare zi in care incerci sa concepi un copil si ar trebui sa continui sa iei aceasta doza in primele 12 saptamani de sarcina.

O femeie care a avut deja un copil cu un defect de tub neural ar trebui sa discute cu medicul ei care este doza adecvata de acid folic inainte de sarcina ei viitoare.

Studiile au aratat ca o doza mai mare (pana la 4000 micrograme) luata cel putin o luna inainte si o luna in timpul primului trimestru de sarcina poate aduce multe beneficii.

Exista surse naturale de acid folic in: legumele cu frunze verzi, nuci, fasole si citrice. De asemenea, se gaseste in cerealele fortificate de la micul dejun, si in unele suplimente de vitamine.

Calciul in timpul sarcinii poate preveni pierderea densitatii oaselor mamei, deoarece fatul foloseste minerale pentru intarirea oaselor.

Fierul ajuta atat mama, cat si copilul prin transportul sangelui cu oxigen.

Chiar daca un supliment de vitamina pe zi nu este un substitut pentru o dieta sanatoasa, majoritatea femeilor au nevoie de suplimente pentru a fi sigure ca obtin nivelurile adecvate din aceste minerale.

Toate vitaminele prenatale sunt la fel?

Nu, nu sunt la fel. Cauta unul care sa contina aproximativ urmatoarele ingrediente:

- 400 mcg de acid folic
- 400 mg de vitamina D
- 200 - 300 mg de calciu
- 70 mg de vitamina C
- 3 mg de tiamina
- 2 mg de riboflavina
- 20 mg de niacine
- 6 mcg de vitamina B12
- 10 mg de vitamine E
- 15 mg de zinc
- 17 mg de fier.

Medicul sau moasa iti pot recomanda ce vitamine sa iei.

In unele cazuri, medicul de familie iti va oferi o reteta pentru un anumit tip de vitamine prenatale.

Vitaminele prenatale pe care le iau imi provoaca greata, ce ar trebuie sa fac?

Unele vitamine prenatale pot provoca greata mai ales unei femei gravide foarte sensibile. In cazul in care vitaminele prenatale iti fac rau, trebuie sa discuti cu medicul de familie.

El sau ea sunt in masura sa-ti prescrie un alt tip de vitamine (de exemplu, vitamine masticabile sau lichide, care spre deosebire de cele care se inghit intregi sunt mai bine tolerate de catre unele femei).