Vitaminele prenatale – ce tip si cand sa le luam

Stim ca esti entuziasmata de ideea a fi mama, ca deja visezi la momentul cand iti vei pune micutul in patut si ii vei saruta fruntea de noapte buna, dar nu trebuie sa neglijezi perioada dinainte de nastere. Legumele si fructele din ziua de azi sunt gustoase, dar nu isi mai pastreaza toate vitaminele, deci nu uita de suplimentele nutritive.

Cand trebuie sa incepi sa iei vitamine prenatale

Este indicat sa incepi sa folosesti suplimentele nutritive cu aproximativ trei luni inainte de a ramane gravida. Creierul si alte organe vitale ale bebelusului se contureaza chiar din primele saptamani de sarcina, in perioada cand multe femei nici nu banuiesc faptul ca sunt insarcinate.

In plus, specialistii recomanda ca femeile sa ia suplimente si vitamine pe toata durata sarcinii. Acestea trebuiesc administrate cu apa, ci nu cu cafea, lapte sau alte bauturi indulcite. Uneori, medicul ginecolog ii poate recomanda mamei sa foloseasca aceste suplimente chiar si in perioada de alaptare.

Care sunt cele mai importante vitamine prenatale

Bebelusul are nevoie de o multime de substante nutritive, vitamine si minerale pentru a se dezvolta armonios, dar exista cateva vitamine indispensabile oricarei viitoare mamici:

● Acidul folic – acesta reduce riscul ca ingerasul tau sa se nasca cu malformatii congenitale. In plus, ajuta la dezvoltarea creierului si a altor organe importante.

● Fierul – este benefic deoarece ajuta sangele sa transporte o cantitate mai mare de oxigen (atat la mama, cat si la bebe)

● Calciul – ajuta la sanatatea oaselor mamei, deoarece copilasul foloseste multe din mineralele acesteia pentru dezvoltarea sa osoasa

● Coenzima Q10 – reduce riscul aparitiei unor complicatii precum preeclampsia

● DHA – acidul docosahexaenoic este esential pentru dezvoltarea creierului celui mic. Daca mama foloseste acest supliment, copilul va avea o putere de concentrare mai mare

● Vitamina B8 – ajuta la reducerea riscului ca fatul sa dezvolte o malformatie a maduvei spinarii

● Suplimentele probiotice – aceastea reduc riscul de nastere prematura

Vitaminele si suplimentele nutritive prenatale sunt usor de achizitionat si de folosit, iar efectul lor asupra dezvoltarii copilasului nu este de neglijat. Nu uita sa incepi sa le folosesti chiar din prima luna de sarcina (chiar si inainte). Iti dorim o sarcina usoara si un ingeras sanatos si fericit.

Anca Palade