Dureri comune in timpul sarcinii

Modificari ale sanilor

Cele mai multe femei insarcinate vor simti unele modificari la nivelul sanilor. Sanii vor creste in dimensiune pe masura se glandele mamare se maresc, determinand fermitatea si sensibilitatea sanilor in primele si ultimele luni de sarcina. Pot sa apara niste vene mici, albastre, datorita cresterii presiunii sangelui. Sfarcurile tale vor fi mai inchise la culoare, si un lichid gros numit colostru se va scurge din sanii tai. Toate aceste schimbari la nivelul sanilor sunt absolut normale.

Sfaturi pentru prevenirea durerilor la nivelul sanilor:

• poarta un sutien care iti ofera un sprijin ferm
• alege sutiene din bumbac sau din alte fibre naturale
• creste dimensiunea sutienelor pe masura ce sanii tai devin mai mari - sutienul tau trebuie sa se potriveasca
• perfect, fara a irita mameloanele; incearca sutiene speciale pentru femeile insarcinate, care ofera mai mult sprijin si pot fi folosite si dupa sarcina, daca te decizi sa alaptezi
• pentru a usura disconfortul si pentru un sprijin cat mai bun, incearca sa porti sutien atat in timpul zilei cat si noaptea
• pune o batista de bumbac sau de tifon in fiecare cupa a sutienului pentru a absorbi scurgerile de lichide - poti sa folosesti si tmpoane speciale, pe care le poti cumpara din farmacii; schimba aceste tampoane cat mai des pentru a preveni iritarea pielii
• curata sanii doar cu apa calda, nu folosi sapun sau alte produse, deoarece acestea pot cauza uscarea pielii.

Greata si varsaturi

Un stomac deranjat este unul dintre cele mai frecvente disconforturi din timpul sarcinii. Greata este un rezultat al schimbarilor hormonale si cel mai frecvent apare la inceputul sarcinii, pana cand corpul tau se adapteaza la cresterea productiei de hormoni.

Senzatia de greata poate aparea la inceputul sarcinii, dar de obicei trece pana in luna a patra. Ea poate aparea in orice moment al zilei, dar senzatia este mai grava dimineata cand stomacul este gol (acest fenomen este numit "raul de dimineata"), sau daca nu ai mancat suficient.

Metode de combatere a greturilor in timpul sarcinii:

• daca greata este o problema dimineata, incearca sa mananci alimente uscate precum cereale, paine prajita sau biscuiti inainte de a te ridica din pat - sau, incearca sa mananci o gustare cu continut ridicat de proteine, cum ar fi carnea slaba sau branza inainte de a merge la culcare (proteinele sunt mai greu de digerat)
• mananca mese mici sau snacks-uri la fiecare 2-3 ore, mai degraba decat trei mese mari pe zi; mananca incet si mesteca mancarea complet
• bea lichide pe parcursul intregii zile si evita cantitati mari de lichide dintr-o data; incearca sa racesti sucuri de fructe bogate in vitamine, cum ar fi sucul de mere sau de struguri
• evita mancarurile picante, prajite, sau alimentele grase.
• daca te deranjeaza mirosurile puternice, mananca alimente reci sau la temperatura camerei pentru a evita mirosurile care te deranjeaza
• discuta cu medicul despre vitamina B6 sau alte tratamente.
• contacteaza imediat medicul, daca varsaturile sunt constante sau atat de grave incat nu poti retine lichide sau alimente -acest lucru poate determina deshidratarea si ar trebui sa fie tratate imediat.

Urinarea frecventa

In timpul primului trimestru al sarcinii, uterul in continua crestere si copilul apasa pe vezica urinara, ceea ce determina nevoia de a urina foarte des. Acest lucru se va intampla din nou in al treilea trimestru de sarcina, atunci cand capul copilului aluneca in pelvis inainte de nastere.

Recomandari:

• evita lenjeria, pantalonii sau chilotii stransi pe corp
• contacteaza medicul daca simti intepaturi sau arsuri la urinare - acest lucru poate fi un semn al unei infectii a tractului urinar si ar trebui sa fie tratata imediat.

Dureri de cap si oboseala

Durerile de cap pot fi cauzate de tensiune, congestie, constipatie, sau in unele cazuri, preeclampsie. Acestea pot sa apara oricand in timpul sarcinii.

Bebelusul tau are nevoie de extra energie, pe care o ia de la tine, de aceea te vei simti uneori foarte obosita. Uneori, senzatia de oboseala poate fi un semn de anemie (fier scazut in sange), care este foarte comun in timpul sarcini.

Cum pot preveni si trata durerile de cap din timpul sarcinii?

• pune o punga cu gheata la frunte sau ceafa
• odihneste-te, sau stai in liniste intr-o camera slab luminata. Inchide ochii si incearca sa eliberezi tensiunea din spate, gat si umeri
• ia paracetamol ocazional; adreseaza-te medicului inainte de a lua orice alte medicamente pentru durerile de cap
• contacteaza doctorul, daca ai stari de greata si dureri de cap, mai ales daca sunt severe si nu dispar, sau daca ai viziune incetosata, vedere dubla, sau pete - pot fi simptome de preeclampsie

Recomandari pentru combaterea oboselii:

• odihneste-te cat mai mult, du-te la culcare devreme si incearca sa dormi si in timpul zilei
• mentine un program pe cat posibil regulat, mentine un echilibru in activitatile tale
• fa exercitii zilnic pentru a creste nivelul de energie
• daca crezi ca anemia poate fi un motiv de ingrijorare, adreseaza-te doctorului tau pentru a-ti face niste analize de sange.

Sangerarea si umflarea gingiilor

Cresterea nivelului de hormoni poate provoca sensibilitatea, tumefierea si sangerarea gingiilor in timpul sarcinii.

Cum sa ai grija de sanatatea orala in sarcina:

• ai grija de dinti si gingii - periaza-i si foloseste ata dentara cu regularitate
• du-te la un consult stomatologic la inceputul sarcinii pentru a te asigura ca dintii si gura ta sunt sanatoase; consulta medicul, daca ai o problema!