Sportul in sarcina

A face sport in timpul sarcinii este un lucru foarte important pentru femeia gravida, pentru a-si pastra corpul sanatos pe durata celor 3 trimestre de sarcina.
Trebuie facuta o distinctie clara intre ati lua masura de precautie pentru tine si copil si cu totul altceva a fi lenes.
Sportul poate contribui de asemena la reducerea durerii din timpul nasterii, iar studiile au dovedit ca femeile care au facut exercitii fizice nu au simtit o durere la fel de acuta in travaliu.
In plus sportul grabeste recuperarea dupa nastere. Insa nu doar pentru mama este benefic, cat si pentru copil.

Avantajele sportului in sarcina

Exercitiile fizice in timpul sarcinii, daca sunt executate corect, ofera un set de avantaje pentru mama si copil.
Nu doar durerea travaliului este diminuata, ci si recuperarea dupa nastere este accelerata. Sportul intareste muschii spatelui, reduce depozitele de grasime si te ajuta sa iti recuperezi energia mult mai repede, ceea ce este esential pentru a putea avea grija de bebelus.

Exercitii recomandate in sarcina

Exercitiile din timpul sarcinii, facute sub avizul medical, trebuie facute cu multe repetitii, evitand suprasolicitarea. Fiecare tip de exercitiu este diferit si eficacitatea sa este de asemenea diferita in functie de persoana. Iata o scurta lista a activitatilor sportive recomandate in sarcina:

Plimbarile

Inotul

Intinderea

Yoga

Dansul

Pedalarea pe bicicleta stationara


Dintre acestea plimbarea este unul dintre cele mai exercitii in sarcina. Totusi daca faci multa miscare in aer liber, iar durata plimbarilor creste, trebuie sa bei suficienta apa pentru a fi hidratata.