Meniu de sarbatori pentru viitoarele mamici

Intreaba inainte sa mananci

Asigura-te ca stii ce contine mancarea ta. Chiar daca esti la un restaurant, nu te sfii. Este dreptul tau sa intrebi cum se prepara ceva din meniu sau ce contine.

Trebuie sa te feresti de preparatele care contin ingrediente crude, branzeturi nepasteurizate sau preparatele reci de la raionul delicatese, de unde poti contracta listerioaza.

Mananca natural

Pentru o sarcina sanatoasa, se recomanda sa consumi alimente neprocesate si sa te feresti de cele cu un continut ridicat de fructoza.

Reintoarcerea la o dieta naturala este esentiala. Asta inseamna ca trebuie sa renunti la toate bunatatile? Nu. Inseamna doar ca trebuie sa stii ce consumi si sa consumi cu moderatie in perioada de sarcina.

Fii sceptica atunci cand vine vorba de o a doua portie

Fatul este mult mai vulnerabil la bacteria decat tine, asa ca este indicat sa-ti umpli farfuria la inceputul unei petreceri (adica inainte ca mancarea sa fi stat pe masa doua ore sau chiar mai mult). Daca ti-e pofta de inca o portie, ia din alimentele sigur precum legume, fructe sau paine.

Sa nu ajungi infometata

Daca participi la un eveniment un se va servi multa mancare, nu te infometa dinainte “ca sa ai loc.” Singurul rezultat va fi ca vei manca mai mult decat trebuie dupa acea prima vizita la bufet.

Si nu uita ca a manca pentru doi nu inseamna sa mananci dublu, nu ai nevoie decat de aproximativ 300 de calorii in plus pe zi in perioada sarcinii. Asa ca, inainte de plecare, mananca o mana de migdale sau fa-ti un pireu de banane.

Fa-ti planurile din timp

Esti mai tot timpul pe drumuri in perioada sarbatorilor? Evita mesele la drive-in sau gustarile de la benzinarii si ia-ti la tine fructe, gustari sanatoase (sau cel putin mai sanatoase) si sandvisuri.

Nu esti suficient de motivata? Atunci cauta meniuri mai sanatoase.

Nu te priva de nimic

Desertul iti face cu ochiul. Trebuie sa te incui in masina pana trece? Nu, relaxeaza-ta si ia-ti o portie (mica).

Este important sa nu exagerezi cu alimentele nesanatoase cand creste o fiinta in interiorul tau, dar nu este nevoie sa te privezi de bucuria de a gusta din prajitura cu caramel a matusii. La urma urmei, e un moment de sarbatoare.