Lipsa de calciu. Alimentatia in perioada de sarcina

Calciul ofera bebelusului oase puternice.

In perioada celui de-al treilea trimestru de sarcina, bebelusii au cea mai mare nevoie de calciu, deoarece atunci este momentul dezvoltarii si intaririi oaselor.

Pe langa formarea adecvata a oaselor, calciul ajuta si la mentinerea puterii oaselor.

Daca dieta ta nu contine prea mult calciu in perioada de sarcina, calciul necesar dezvoltarii bebelusului va fi luat din oasele tale, conducand ulterior la osteoporoza.

Osteoporoza cauzeaza subtierea oaselor, rezultand niste oase slabe si fragile care pot fi rupte usor.

Un alt beneficiu al calciului in perioada sarcinii este reprezentat de riscul scazut de a avea hipertensiune arteriala.

Cele mai bune surse de calciu cand esti insarcinata sunt: laptele, branza, iaurtul si budinca.

Alte surse de calciu includ: legumele verzi (precum broccoli si spanacul), fasolea uscata precum si mazarea uscata, sucul de portocale cu un plus de calciu, nucile, semintele, tofu si chiar fructele de mare.

De ce este importanta apa?

Este foarte important sa bei lichide, in special apa, in perioada sarcinii.

Apa ajuta la prevenirea unor disconforturi des intalnite in perioada sarcinii, disconforturi precum: constipatia, hemoroizii, inflamari excesive si chiar infectii ale tractului urinar.

Consumul adecvat de apa previne aparitia deshidratarii. Deshidratarea din timpul sarcinii, in special din timpul celui de-al treilea trimestrude sarcina poate duce la contractii uterine si la nasterea prematura a bebelusului.

Surplusul de fluide din corp va ajuta la producerea lichidului amniotic si la cresterea volumului sangvin. Este recomandat sa bei opt pahare de apa in fiecare zi inca din primele saptamani.

Urmand recomandarile medicale in privinta unei alimentatii sanatoase si luand vitamine prenatale, fara a te suprasolicita prin sport, bebelusul tau se va naste sanatos si fara probleme de ordin medical.