Frica fata de durerile nasterii: cum sa ii faci fata?

Cu toate acestea, este mai usor de zis decat de facut atunci cand nu stii la ce sa asteptati de la travaliu. De multe ori, o femeie nu simte teama pana in momentul in care incepe travaliul si tot ceea ce a invatat la cursurile depre nastere dispare.

Fie ca ai avut o nastere dificila in trecut si ai intr-adevar sperante pentru o experienta mai buna, sau ca esti pentru prima oara in aceasta ipostaza si ai auzit mult prea multe experiente bine intentionate despre cosmarul nasterii, acest proces poate fi o incursiune descurajanta in necunoscut. Dar nu-ti face griji, vei trece prin toate, la fel ca mii de alte femei inaintea ta. Iata cateva sfaturi despre cum sa faci fata.

Sfaturi:

Pasul 1. Este in regula sa faci zgomot.
Medicii si asistentele medicale se asteapta sa faci zgomot. Vocalizarea in timpul travaliului poate ajuta la eliberarea tensiunii si a stresului, astfel incat continua si scoate copilul afara. Sa canti sau sa gemi este de ajutor, poti chiar sa faci “muu” ca o vaca, daca asa doresti si nimeni nu va avea nici o obiectie.

Pasul 2. Incearca sa te relaxezi.
“Ciclul frica-tensiunea-durere" inseamna in esenta ca cu cat mai mult te sperii, cu atat mai mult este posibil sa te tensionezi, ceea ce conduce la o senzatie si mai mare de durere si de teama. Este un cerc vicios. Preia controlul asupra nasterii, deoarece aceasta experienta va fi asa cum ti-o faci. Scaderea intensitatii iluminatului in camera ar putea ajuta la relaxare, la fel cum ar putea ajuta aromoterapia sau ascultarea muzicii preferate.

Pasul 3. Fa o baie.
Daca esti in categoria cu riscuri reduse si daca medicul tau permite acest lucru, a face o baie este extrem de folositor pentru a trece prin durerile nasterii. Incearca sa faci o baie calda inainte de a pleca spre spital. Aceasta te va ajuta sa te relaxezi si sa te transpui intr-o stare mentala potrivita pentru procesul nasterii. O exceptie, totusi: nu face baie in cazul in care ti s-a rupt apa, dar nu au inceput inca contractiile.

Pasul 4. Concentreaza-te asupra copilului.
Spune-ti mereu ca exista o lumina la capatul tunelului. Aceasta este una dintre putinele ocazii in care vei trece prin acest tip de durere si din asta sa rezulte ceva intr-adevar foarte bun. Poti sa te gandesti sa iei cu tine la spital imaginile de la ecografii. Uitandu-te la poze te poate ajuta sa ramai concentrata.

Pasul 5. Plimba-te.
Daca esti in categoria cu risc scazut si daca ai intrat natural in travaliu, ar fi posibil sa te misti in timpul travaliului. Desigur, vei avea mult mai multa libertate de miscare daca alegi sa nasti acasa sau la un centru de nasteri. Unele spitale te lasa sa te ridici si sa te plimbi dupa ce ai fost evaluata initial atat tu, cat si copilul si ai fost rugata sa revii in pat aproximativ din ora in ora pentru monitorizare.

Nu exista o modalitate corecta sau una gresita de a te plimba; fa ceea ce simti ca e bine pentru tine. Asigura-te ca afli care e parerea medicului tau despre plimbarea in timpul travaluilui, cu mult timp inainte de momentul aducerii pe lume a copilului.

Pasul 6. Ia in considerare analgezicele.
Unele femei pot suporta durerile nasterii fara analgezice, iar altele nu pot. Nu este nicio rusine in a cere medicamente pentru ameliorarea durerii atunci cand toate celelalte metode de a face fata durerii nu au functionat.

Poti cere o anestezie epidurala cand ajungi la 3-4 centimetri. Fii constienta de faptul ca exista riscul ca contractiile sa incetineasca dupa ce ti se face o epidurala. Cele mai multe femei spun ca simt mult dorita alinare si ca sunt capabile sa se relaxeze dupa ce li se face o anestezie epidurala.

Pasul 7. Gandeste-te la o moasa.
Avand sprijinul unei moase la nasterea copilului s-a demonstrat ca ajuta femeile sa treaca prin procesul dificil al nasterii, de multe ori fara analgezice. O moasa va face orice si de toate pentru a te scapa de frica si a te ajuta sa treci prin travaliu; inclusiv sa-ti maseze spatele, ajutandu-te sa respiri in timpul contractiilor sau oferindu-ti fulgi de gheata.

O moasa poate fi, de asemenea, un purtator de cuvant excelent pentru tine si pentru partenerul tau atunci cand sunteti foarte slabiti si incapabili sa vorbiti singuri.

Autor: Andrea Lukacs