Cauzele crampelor din timpul sarcinii

Perioada de sarcina este insotita nu numai de bucurie, dar, pentru multe dintre noi si de multe dureri, neplaceri si situatii mai putin cunoscute.

Din fericire, multe dintre aceste indispozitii sunt de scurta durata si iau sfarsit odata cu momentul nasterii, impactul negativ asupra mamei si al copilului fiind foarte mic, sau chiar deloc.

Unele dintre aceste neplaceri sunt crampele membrelor inferioare.

Cel mai neplacut lucru al acestor atacuri, care au loc de obicei noaptea, este acela ca pot fi dureroase.

Multe dintre cele care au trecut prin asta, afirma ca au fost trezite brusc din somn de catre aceste crampe.

Ele tind sa apara in trimestrul trei de sarcina.

Crampele membrelor inferioare sunt un lucru obisnuit in timpul sarcinii, dar nu exista un raspuns clar de ce apar la unele femei. Unele posibile cauze pot fi:

Deshidratarea: unele femei insarcinate, in special cele care lucreaza, reduc din cantitatea de apa si lichide consumate, pentru a-si reduce numarul de vizite la toaleta.

Incercarea de a reduce numarul de vizite la baie pe timpul noptii este un alt motiv pentru care unele femei insarcinate evita consumul de lichide, in special seara tarziu. Acest lucru poate cauza probleme musculare.

Vitaminele: deficit de anumite vitamine, precum magneziu si potasiu.

Cresterea in greutate pe perioada sarcinii: cresterea in greutate poate cauza presiune asupra musculaturii picioarelor, rezultand dureri de picioare, mai ales datorate sciaticii.

Lipsa de exercitiu fizic: exercitiul fizic pastreaza musculatura tonifiata. Daca musculatura nu este lucrata suficient, acest lucru poate duce la aparitia crampelor si a durerii.

Cum sa faci fata crampelor musculare

Exista mai multe metode de a usura crampele musculare de la picioare. Unele insa nu pot fi puse in aplicare datorita problemelor medicale ale unor gravide. Poti discuta despre aceste probleme cu medicul de obstetrica/ginecologie sau cu moasa.

Preventiv, poti face:

- Plimbari zilnice, in cazul in care nu esti imobilizata la pat sau ai alte restrictii;

- Evita statul in picioare prelungit;

- Evita sa stai picior peste picior timp indelungat;

- Fa cateva exercitii cu gleznele. Roteste-le si rasuceste-ti degetele de la picioare periodic;

- Bea foarte multa apa;

- O baie calda inainte de culcare iti poate relaxa musculatura picioarelor;

- Incearca sa stai intinsa pe partea stanga, pentru a ajuta circulatia sangelui spre membrele inferioare;

- Daca e posibil, roaga pe cineva sa-ti faca un masaj al picioarelor inainte de culcare.

Cea mai buna metoda de a scapa de o crampa musculara e sa-ti intinzi piciorul. Flexeaza-ti degetele de la picioare in timp ce-ti intinzi musculatura pulpei piciorului.

La inceput vei simti durere, dar va disparea treptat. Facand acest lucru, va face crampa sa treaca mai repede, decat doar asteptand sa treaca.

Daca durerea data de crampele musculare ale membrelor inferioare persista, consulta-ti medicul, in caz ca exista ceva mai serios in legatura cu aceste dureri.

Una dintre cele mai probabile cauze pentru aceste dureri poate fi un cheag de sange. Acesta poate fi mortal si trebuie tratat de urgenta.