Alimentatie sanatoasa pentru un bebe voios

Sursa principala de hrana a copilului tau este laptele matern, fiind cea mai sanatoasa masa pentru bebelus.
Insa, pe masura ce bebe creste intra intr-o noua etapa in care papile gustative sunt puse la incercare prin gusturi si texturi variate. Pornind de la piure de morcovi si banane, ajungand apoi la biscuiti, bebe experimenteaza toate aromele noiprecum dulce, amar sau sarat.

Iata cateva sfaturi pentru a-l face pe cel mic sa manance sanatos si cu placere la orice masa. Urmand cele 10 sfaturi de mai jos poti transforma orice mofturos intr-un pofticios:

1. Ori de cate ori este posibil, implica copiii in alegerea mancarii si in prepararea acesteia

2. Legumele mici, precum si majoritatea fructelor atrag in cele mai multe cazuri atentia copiilor. Incurajeaza-ti copilul mofturos sa incerce un fruct sau o leguma prin crearea de forme nostime sau diferite imagini in farfurie.

3. Serveste legume amestecate alaturi de un fel de mancare care ii place copilului tau (de exemplu, ca ingredient la pizza sau in macaroane cu branza). Trebuie sa stii ca sunt anumite momente in perioada prescolara in care amestecarea acestor mancaruri vor duce la refuzul copilului de a manca alimente care au atins alte alimente.

4. Un alt lucru ce trebuie avut in vedere se refera la recompense si la “mituirea” copilului pentru a-l convinge sa manance (sau pedepse in cazul in care nu mananca). Toate acestea pot duce la aparitia unor probleme mai tarziu. Trebuie sa ai rabdare si sa iti aduci aminte ce gust neplacut credeai si tu ca au fasolea, lintea sau conopida.

5. Daca cel mic doar gusta mancarea, incearca sa te multumesti si cu acest lucru. Daca nu-i place, nu-i place.

6. Nu insista ca un copil sa adere la “clubul celor care mananca tot”. Daca ii spui sa manance chiar si atunci cand este satul, iti poti submina scopul pe termen lung, acela de a-ti determina copilul sa manance intr-un mod regulat.

7. Un copil obosit sau suparat probabil ca nu va manca mai nimic. Acesta este un moment nepotrivit sa incerce mancaruri noi.

8. Le poti starni interesul copiilor asupra mancarurilor sanatoase prin jocuri cum ar fi identificarea culorilor si a formelor; prescolarii pot compara marimi, iar cei de la gradinita pot gasi legume a caror nume incep cu fiecare litera a alfabetului.

9. Daca doresti sa ii incurajezi sa manance sanatos, atunci include si putina distractie. De exemplu, spune ca bucatile de brocoli sunt copaci, ca boabele de mazare sunt pietricele sau ca feliile de portocala sunt de fapt zambete.

10. Mananca si tu sanatos. Fii mai mult decat un model de urmat. Fii sanatoasa!