Iata cum poti crea obiceiuri alimentare sanatoase

Alimentatia copiilor

Fii atenta la propriile obiceiuri alimentare. Cel mai important lucru pe care il poti face este sa mananci si tu o gama variata de legume fara a ii tine discursuri copilului despre acest lucru. In final, vei avea un copil care mananca sanatos, pentru ca cei mici au tendinta de a imita parintii.

Nu forta copilul care nu vrea sa manance legume

Nu va functiona niciodata daca iti fortezi copilul sa manance legume. Rezultatul e ca unii copii vor uri legumele si le vor vedea drept ceva ce trebuie mancat. In schimb, ofera copiilor oportunitatea de a refuza mancarea daca nu le place.

Daca s-au obisnuit cu ideea de a avea o anumita leguma in farfurie, sunt sanse ca, in timp, sa o si manance.

Nu te obosi sa faci mancaruri sofisticate. Multor copii nu le place mancarea amestecata, le place ca fiecare mancare sa fie de sine statatoare. Deseori, prea multe arome sunt daunatoare pentru copii. Cand vine vorba de mancare pentru copii, cu cat mai simpla, cu atat mai bine.

Rezultate de durata pentru o alimentatie sanatoasa

Fie ca e vorba de alegerea morcovilor de la raftul de legume de catre micutul tau sau incurajarea copilului de sapte ani sa spele legumele pentru salata ii ajuta sa guste cu placere din masa la care au contribuit.

Faptul ca cei mici sunt invitati sa participe este incurajator pentru ei si le ofera control asupra a ceea ce mananca.

Copiii vor fi mandri de ceea ce vor realiza in bucatarie si cu cat sunt mai implicati in procesul de selectie si gatire, cu atat vor fi mai entuziasmati in legatura cu ceea ce contine farfuria lor.

O alimentatie sanatoasa nu este o dieta pe termen limitat, de aceea pentru a proteja sanatatea copiilor este bine sa le formezi obiceiuri sanatoasa si sa eviti tentatiile gen fast-food.