Fa-l pe copil sa manance cat mai multe fructe

In timp ce multi copii tind sa le placa fructele, poate fi o provocare sa te asiguri copilul tau necesarul de fructe in hrana lui, in afara sucului. Iata cateva sfaturi pentru a te ajuta:

• Daca ai un copil caruia nu-i plac fructele, poate ai dori sa introduci un obicei de a-i servi la micul dejun sau la cina cate un piure facut din iaurt, banane, ananas, fructe de padure sau alte fructe prietenoase cu blenderul.

• De asemenea poti impacheta fructe (si cateva tipuri de vegetale) in briose si in gustarile cu paine de cereale. Tot ce iti trebuie este o carte de bucate buna si o razatoare minunata de alimente.

• Incearca sa-ti descurajezi copilul ca sa nu bea prea mult suc de fructe. Unii copii se umplu de suc si nu mananca corespunzator la masa.

Altii beau o gramada de suc in timpul meselor regulate si a gustarilor, iar asta poate duce la un exces in greutate obtinut de-a lungul timpului.

In mod normal, sucurile sunt bogate in zaharuri si contin multe calorii. In afara de asta, daca copilul tau isi ia portia de fructe din suc si nu din fructe, va pierde fibrele continute de acestea.