Sarcina multipla. Suplimente alimentare pentru mama de gemeni

O vitamina prenatala si un supliment mineral pe zi este metoda recomandata pentru femeile insarcinate cu multipleti. Vorbeste cu doctorul inainte de a lua ori suplimente cu vitamine.

 

Acidul folic in sarcina

Este fundamental pentru femeile insarcinate sa obtina acid folic. Acidul folic este crucial pentru dezvoltarea normala a coloanei vertebrale a copilului, creierului si craniului si s-a demonstrat ca are un rol mare in reducerea sanselor unui copil de a avea defect tubul neural.

Deoarece multe femei nu primesc destul acid folic din alimente, li se recomanda acelor femei o multivitamina de 0,4-1,0 miligrame (mg) de acid folic in fiecare zi, incepand cu cel putin trei luni inaintea conceptiei.

Calciu

Femeile aflate la varsta reproducerii au nevoie de 1000 mg de calciu pe zi. Este important sa primesti suficient  calciu in timpul sarcinii tale, desi unele femei care asteapta doar un singur copil nu au nevoie de doze la fel de mari precum in sarcina cu gemeni.

In timpul sarcinii, corpul se echilibreaza prin absorbirea calciului mult mai usor si eliminand mai putin. Nu este sigur de cat calciu ai nevoie cand esti insarcinata cu mai mult decat un copil, dar o recomandare rezonabila pare a fi cea de 1500 mg pe zi.

Poti obtine aceasta pentru dieta ta atat timp cat consumi destul lapte si produse lactate. Limita superioara pentru calciu a fost stabilita la 2500 mg pe zi. Consulta medicul daca alimentatia ta e precara in lactate sau daca consumul de lactate iti intensifica greturile matinale, pentru a lua suplimente de vitamine.

Importanta fierul in sarcina

Unele femei au nevoie sa ia suplimente de fier in timpul sarcinii. Daca iei fier in plus, asigura-te ca iei de asemenea vitamine prenatale si suplimente minerale. Daca iei fier in exces, ai nevoie si ca alte minerale, cum ar fi zincul si cuprul, sa fie crescute.

Daca cele mai multe grasimi din dieta ta vin din alimente prajite si/sau preparate prin coacere, dieta ta ar putea fi saraca in acizi grasi esentiali.

Sursele bune pentru acidul linoleic: inul, uleiul de soia, uleiul de rapita, tofu, castanele, pastravul, somonul, sardinele.

Hranirea corecta si cresterea corecta in greutate sunt importante pentru orice sarcina si in special este importanta pentru femeile care sunt insarcinate cu multipleti. Aceasta din cauza ca exista un risc crescut de travaliu prematur pentru femeile care sunt insarcinate cu multipleti.

Cercetarile au aratat ca daca o femeie cu gemeni creste in greutate cu 12 kg in 24 de saptamani de sarcina, este mai putin predispusa sa ajunga la travaliu prematur.

Cifrele urmatoare trebuie sa fie folosite ca un ghid general.

Tiparul cresterii in greutate este diferit de la femeie la femeie. Cresterea totala in greutate oportuna depinde de inaltimea ta, structura organismului, greutatea de dinaintea sarcinii la fel ca si de numarul bebelusilor pe care ii astepti.

Poti sa te astepti sa cresti mai mult in greutate decat este sugerat mai jos daca ai fost sub greutate inainte de a ramane insarcinata, si mai putin daca ai fost peste greutate inainte de a ramane insarcinata.

Rata cresterii si greutatea totala castigata sunt ambele importante. Asteapta-te sa cresti in greutate in mod constant si mananca doar hrana naturala pe cat posibil, pentru ca beneficiile acestora se vor vedea atat in tonusul tau cat si in dezvoltarea bebelusuluil

Cresterea in greutate pentru sarcina multipla (in kg)
	Gemeni	Tripleti
Crestere totala	17-22	25-30
primul trimestru	2-3	0,7 pe saptamana
al 2-lea si al 3-lea trimestru	0,7 pe saptamana	0,7 pe saptamana