A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.39 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.39:11212, Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
Unul din simptomele neplacute aparute in timpul sarcinii sunt starile de greata. Afla cum le poti preveni si remedii pentru ameliorarea lor.
Pentru a diminua starea de greata din timpul sarcinii, incearca aceste remedii care te vor face sa te simti mai bine.
Nu-ti lasa niciodata stomacul gol si tine o gustare la indemana tot timpul.
Consumarea unor cantitati mici de alimente pe parcursul zilei va preveni scaderea nivelului de zahar din sange si declansarea starii de greata.
Incearca sa consumi carbohidrati inainte sa te ridici din pat (paine prajita, biscuiti, fructe uscate, popcorn, batoane, etc.).
Proteinele sunt cele mai bune surse de energie sustinuta si vor fi unele dintre cele mai mari aliate in prevenirea starii de grata. Consuma proteine chiar inainte de culcare pentru a preveni greata de dimineata.
Evita cerealele rafinate si carbohidratii simplii cum ar fi pastele si zaharul. Aceste alimente nu numai contin putine elemente nutritive dar pot conduce la scaderea zaharului din sange. Bucura-te de paste din cereale integrale, paine si alte cereale de acest fel.
Deshidratarea este o cauza majora a starii de greata si a durerilor de cap. Consuma 2,5 l de apa, sucuri neindulcite si ceaiuri de plante. Bauturile usoare, cu continut de cofeina si zahar trebuie evitate pe timpul sarcinii.
Evita gusturi, mirosuri si texturi care iti pornesc greata. Roaga restul persoanelor din casa sa fie constiente si sa respecte acest lucru.
S-a demonstrat clinic ca ghimbirul imbunatateste starea de greata. Ia 250 de mg de trei pana la patru ori pe zi sub forma de capsule (nu depasi un gram) sau bea 5-6 cani de ceai pe timpul zilei.
Plante digestive ca si feniculul, menta si musetelul ar putea fi benefice daca indigestia conduce la greata.
Evita alimentele care cauzeaza balonare. Incearca sa bei bauturi carbogazoase pentru a elimina gazele stomacale.
Daca greata ta este cauzata de cresterea producerii de mucus, incearca sa consumi alimente condimentate sau ceaiuri calde.
Evita consumarea de bomboane tari pe stomacul gol. Desi acestea ar putea imbunatati temporar greata, sucurile digestive pe care le stimulezi ar putea inrautati lucrurile.
Multe femei descopera ca exista o componenta psihologica a starii lor de greata care poate fi imbunatatita prin consiliere, prin conversatii cu alte persoane si prin responsabilizarea propriei persoane pe perioada pregatirii nasterii.
Multe femei experimenteaza ambivalenta cand afla ca sunt insarcinate, chiar daca a fost o sarcina planuita. Anxietatea poate conduce la greata, care se poate transforma in si mai multa anxietate.
Majoritatea uleiurilor esentiale vor fi interzise pe timpul sarcinii, in special in primul trimestru. Cu toate acestea, uleiul esential de levantica, cand este inhalat, ar putea ajuta in alinarea starii de greata.
Nota: Asigura-te intotdeauna ca medicul sau moasa ta constientizeaza situatia. Greata din timpul sarcinii poate conduce in mod rapid la deshidratare si la malnutritie, daca persista suficient de mult. In unele cazuri ar putea fi un agent patogen independent si ar trebui sa fie investigat de medicul tau.
Mananca des
Nu-ti lasa niciodata stomacul gol si tine o gustare la indemana tot timpul.
Consumarea unor cantitati mici de alimente pe parcursul zilei va preveni scaderea nivelului de zahar din sange si declansarea starii de greata.
Incearca sa consumi carbohidrati inainte sa te ridici din pat (paine prajita, biscuiti, fructe uscate, popcorn, batoane, etc.).
Rolul proteinelor in sarcina
Proteinele sunt cele mai bune surse de energie sustinuta si vor fi unele dintre cele mai mari aliate in prevenirea starii de grata. Consuma proteine chiar inainte de culcare pentru a preveni greata de dimineata.
Spune "NU" carbohidratilor
Evita cerealele rafinate si carbohidratii simplii cum ar fi pastele si zaharul. Aceste alimente nu numai contin putine elemente nutritive dar pot conduce la scaderea zaharului din sange. Bucura-te de paste din cereale integrale, paine si alte cereale de acest fel.
Importanta hidratarii in lunile de sarcina
Deshidratarea este o cauza majora a starii de greata si a durerilor de cap. Consuma 2,5 l de apa, sucuri neindulcite si ceaiuri de plante. Bauturile usoare, cu continut de cofeina si zahar trebuie evitate pe timpul sarcinii.
Evita gusturi, mirosuri si texturi care iti pornesc greata. Roaga restul persoanelor din casa sa fie constiente si sa respecte acest lucru.
S-a demonstrat clinic ca ghimbirul imbunatateste starea de greata. Ia 250 de mg de trei pana la patru ori pe zi sub forma de capsule (nu depasi un gram) sau bea 5-6 cani de ceai pe timpul zilei.
Plante digestive ca si feniculul, menta si musetelul ar putea fi benefice daca indigestia conduce la greata.
Evita alimentele care cauzeaza balonare. Incearca sa bei bauturi carbogazoase pentru a elimina gazele stomacale.
Daca greata ta este cauzata de cresterea producerii de mucus, incearca sa consumi alimente condimentate sau ceaiuri calde.
Evita consumarea de bomboane tari pe stomacul gol. Desi acestea ar putea imbunatati temporar greata, sucurile digestive pe care le stimulezi ar putea inrautati lucrurile.
Oboseala poate agrava starea de greata, iar sarcina este o munca grea.
Multe femei descopera ca exista o componenta psihologica a starii lor de greata care poate fi imbunatatita prin consiliere, prin conversatii cu alte persoane si prin responsabilizarea propriei persoane pe perioada pregatirii nasterii.
Acumularea de CO2 din sange poate contribui la senzatia de greata in timpul sarcinii, aceasta poate fi redusa cu ajutorul activitatilor cardiovasculare, cum ar fi plimbarile si inotul.
Multe femei experimenteaza ambivalenta cand afla ca sunt insarcinate, chiar daca a fost o sarcina planuita. Anxietatea poate conduce la greata, care se poate transforma in si mai multa anxietate.
Majoritatea uleiurilor esentiale vor fi interzise pe timpul sarcinii, in special in primul trimestru. Cu toate acestea, uleiul esential de levantica, cand este inhalat, ar putea ajuta in alinarea starii de greata.
Nota: Asigura-te intotdeauna ca medicul sau moasa ta constientizeaza situatia. Greata din timpul sarcinii poate conduce in mod rapid la deshidratare si la malnutritie, daca persista suficient de mult. In unele cazuri ar putea fi un agent patogen independent si ar trebui sa fie investigat de medicul tau.
Tu ce zici?
