Neplaceri care apar in timpul sarcinii

Constipatia

Hormonii, precum si vitaminele si suplimentele de fier pot provoca constipatie in timpul sarcinii. Presiunea rectului de catre uterul poate provoca, de asemenea, acest simptom.

Remedii pentru constipatia in sarcina:

• adauga mai multe fibre in dieta ta (cum ar fi cereale integrale, fructe proaspete si legume)
• bea o multime de lichide pe zi (cel putin 6-8 pahare de apa si 1-2 pahare de suc de fructe sau de prune)
• bea lichide calde, mai ales dimineata
• fa exercitii in fiecare zi
• evita incordarea
• discuta despre utilizarea unui laxativ cu doctoral tau, el iti poate recomanda laxative din fibre naturale sau balsamuri pentru scaun.

Ameteli (senzatia de lesin)

Ametelile pot aparea oricand in timpul sarcinii. Progesteron, hormonul sarcinii dilata vasele de sange, astfel ca sangele tinde sa se retraga in picioare. In plus, mult mai mult sange se indreapta spre uterul in continua crestere. Acest lucru poate provoca o scadere a tensiunii arteriale, mai ales atunci cand iti schimbi pozitia. Lesinul si ametelile in perioada sarcinii pot fi provocate de asemenea de obiceiurile alimentare nesanatoase. Atunci cand nivelul de zahar din sange este prea mic, te poti simti mai slabita.

Recomandari pentru a preveni ameteala in timpul sarcinii:

• misca-te cat mai mult atunci cand stai in picioare perioade lungi de timp
• incearca sa stai pe partea stanga cand te odihnesti
• incearca sa te ridici incet in picioare atunci cand ai stat mai mult timp pe scaun. Evita miscarile bruste
• mananca regulat pentru a preveni hipoglicemie.

Dificultatea de a dormi

Gasirea unei pozitii confortabile pentru a te odihni poate fi foarte dificila in timpul sarcinii.

Sfaturi pentru un somn linistit in timpul sarcinii:

• nu lua medicamente de somn
• incearca sa bei lapte cald inainte de culcare
• incearca sa faci un dus sau o baie calda inainte de culcare
• utilizeaza perne suplimentare pentru sprijin in timpul somnului.

Intinsa pe o parte, pune o perna sub cap, abdomen, spate si intre genunchii pentru a preveni febra musculara si pentru a obtine odihna de care ai nevoie. Te vei simti probabil, mai bine pe partea stanga, deoarece aceasta imbunatateste circulatia sangelui in tot corpul.

Indigestia sau arsurile

Arsurile la stomac (indigestia) este o senzatie de arsura care incepe din stomac si pare sa se ridice pe gat. Acestea apar in timpul sarcinii, deoarece sistemul digestiv functioneaza mai lent din cauza schimbarilor de nivel hormonal. De asemenea, uterul marit poate inghesui stomacul, impingand acizii gastrici in sus.

Sfaturi pentru prevenirea si calmarea indigestiei:

• mananca mai multe mese mici in fiecare zi in loc de trei mese mari
• mananca incet
• bea lichide calde, cum ar fi ceaiul din plante
• evita prajelile, mancarurile picante, sau alimentele bogate in grasimi, sau orice alimente care par sa-ti creeze indigestie
• nu te culca imediat dupa ce mananci
• tine capul in pat mai sus decat picioarele. Sau pune perne sub umerii tai pentru a preveni acizii din stomac sa urce in piept
• nu amesteca alimente grase cu dulciuri la o masa si incearca sa separi lichidele si solidele in timpul meselor
• incearca medicamente pentru arsurile la stomac (dupa consulatarea cu medicul).

Hemoroizii

Venele umflate sub forma unor noduli durerosi pe anus, adica hemorizii sunt destul de comuni in timpul sarcinii. Acestia pot aparea ca rezultat al circulatiei crescute si a presiunii exercitate asupra rectului si vaginului de catre copilul tau in continua crestere.

Tratamentul hemoroizilor in sarcina si prevenirea lor:

• incearca sa eviti constipatia; constipatia poate provoca hemoroizi si ii va face si mai durerosi
• incearca sa eviti statul jos sau in picioare pentru perioade lungi de timp; schimba pozitia in care stai in mod frecvent
• incearca sa nu-ti perturbezi tranzitului intestinal
• aplica pungi cu gheata sau comprese reci pe zona cu hemoroizi sau fa o baie calda de cateva ori pe zi
• evita lenjeria, pantaloni sau chilotul stranse pe corp
• discuta cu doctorul tau despre utilizarea unui tratament pentru hemoroizi.

Venele varicoase

Un volum tot mai mare al sangelui si presiunea uterului tau in continua crestere pot incetini circulatia, provocand marirea si umflarea venelor de la picioare. Desi de obicei venele varicoase sunt ereditare.

Prevenirea varicelor in timpul sarcinii:

• evita statul in picioare sau intr-o singura pozitie pentru perioade lungi de timp. Este important sa te ridici si sa te deplasezi cat mai des
• evita sa ramai in orice pozitie care ar putea restrictiona circulatia in picioare (cum ar fi incrucisarea picioarelor in timpul unei sedinte)
• imbunatateste-ti circulatia picioarelor in timpul sedintei, miscandu-le des
• fa exercitii in mod regulat
• poarta ciorapi speciali, si evita-i pe cei prea stramti.

Crampe musculare ale picioarelor in timpul sarcinii

Presiunea cauzata de cresterea uterului poate provoca crampe ale membrelor inferioare sau dureri ascutite in picioare.

Recomandari pentru viitoarele mamici:

• mananca si bea mancaruri si bauturi bogate in calciu (cum ar fi lapte, broccoli sau branza)
• poarta pantofi confortabili, cu tocuri joase
• poarta ciorapi speciali, dar evita-i pe cei prea stramti
• ridica picioarele atunci cand este posibil; evita incrucisarea picioarelor
• fa exercitii in fiecare zi
• intinde-ti picioarele inainte de a merge la culcare
• evita sa dormi pe spate, deoarece greutatea corpului tau, precum si presiunea uterului pot incetini circulatia la nivelul picioarelor, provocand crampe
• incearca sa-ti indrepti incet orice muschi in care ti s-a pus un carcel.
• incearca sa-ti masezi crampele, sau aplica o sticla cu apa caldura sau chiar fierbinte in zona dureroasa.

Pentru tine care a fost cel mai neplacut simptom in perioada sarcinii?