Simptome ale carentei de vitamina D

Vitamina D se gaseste in surse precum: peste, oua, lapte si nu in ultimul rand in uleiul de peste.

Lipsa vitaminei D apare in momentul in care corpul nostru nu este expus suficient de mult razelor solare, sau datorita altor dereglari ale organismului.

Expunerea zilnica la razele solare produce o cantitate adecvata de vitamina D.

Mai jos gasesti cateva simptome ale lipsei vitaminei D din organism.

Simptome ale carentei de vitamina D

Carenta vitaminei D din organism poate fi cauzata de anumiti factori cum ar fi: expunerea inadecvata la soare, boli de rinichi si ficat, defecte genetice care conduc la pierderea vitaminei D din organism.

Simptomele carentei de vitamina D sunt tulburari osoase moi. Lipsa vitaminei D provoaca rahitism la copii, osteomalacie la adulti si osteoporoza la oamenii mai in varsta.

Rahitismul este o boala care slabeste oasele copiilor si duce la fracturi si deformari. Osteomalacia este inmuierea oaselor din cauza lipsei de vitamina D. Osteoporoza este o boala care creste riscul de fracturi.

Alte simptome ale carentei vitaminei D:

- probleme cu vederea

- somnolenta in timpul zilei

- oboseala excesiva

- scadere în greutate

- sete excesiva

- dureri ale ochilor

- dureri musculare

- slabiciune musculara

- boli de inima

- diabet

- hipertensiune

- accidente vasculare cerebrale

- boala Parkinson

- nivelul scazut de calciu din sange.

Alimentele bogate in vitamina D

Iata cateva din alimentele bogate in vitamina D: sardine, somon, peste, ton, macrou, lapte, paine, cereale pentru micul dejun, ulei din ficat de peste, suc de portocale, ou si ficat.

Cum sa previi carenta de vitamina D?

1. Urmeaza o dieta bogata in vitamina D.

2. Discuta cu medicul tau despre testarea de vitamina D.

3. 15 minute de expunere la soare produc o cantitate adecvata de vitamina D.

4. Adauga suplimente de vitamina D in alimentatia ta.