Evita obezitatea infantila

Sanatatea copiilor tine in primul rand de alimentatia si grija ce o au asupra corpului lor prin miscare si dieta sanatoasa. Obiceiuri ale caror beneficii pot fi observate in scurt timp, avand efecte de lunga durata.

Arata-i copilului ca excesul de grasime  e ca si cum ar avea atarnate greutati atunci cand alearga.



Invata-l despre alimentele sanatoase: fructele si legumele, iaurturile cu o valoare mica de grasime si pestele.


Din acestea copilul tau poate sa manance cat doreste. Spune-i ca ele il fac puternic, ii ofera o piele frumoasa, ii sunt de ajutor la cresterea parului si il ajuta sa fuga mai repede (sau orice schimbare pe care doreste sa o faca).

Alimentele care nu intra in aceasta categorie sunt alimentele precum cartofii prajiti, produsele de patiserie si bauturile racoritoare cu indulcitori.

De fapt, consumarea in exces a bauturilor cu indulcitori pare sa contribuie cel mai mult la obezitatea infantila.

Pe langa faptul ca alimentatia consta in prea multe alimente daunatoare, sedentarismul este un alt factor care contribuie la obezitate infantila. Candva, copiii fugeau si aveau activitati in aer liber, iar acum ei stau acasa si joaca jocuri video. 

 Fa niste reguli. Daca vrea sa se uite la TV sau sa joace un joc video, trebuie sa petreaca aceeasi perioada de timp zilnic facand exercitii fizice.

Ca un compromis intre jocurile video si sport, pune copilul sa se miste in timp ce se uita la TV, folosind bicicleta,  benzile elastice.

Micsoreaza portiile de mancare pentru intreaga familie. Serveste-i portii mici cu alimente hranitoare, iar daca nu se satura pot sa mai manance o noua portie. 
Tentatia este mai mare daca ai un castron plin cu cartofi in fata vei declansa mancatul in exces. Incurajeaza-l sa ia bucati mai mici si sa le mestece pentru mai multe vreme. Astfel va fi descurajat sa manance in exces.

Tine minte, vrei sa aiba o atitudine normala fata de hrana, mancarea sanatoasa creand o stare buna de sanatate.