Cum sa previi obezitatea la adolescenti

Conform cercetatorilor 25% dintre copii sunt obezi sau predispusi la obezitate, iar numarul lor e in crestere. In cele mai multe cazuri, copiii nu scapa de surplusul de greutate nici in perioada adolescentei.

Obezitatea la adolescenti este o problema complexa ce poate avea atat consecinte fizice, cat si psihosociale si trebuie tratata cu atentie.

Cauzele obezitatii

Cum a inceput aceasta epidemie la copii si ce pot face parintii pentru a o preveni?

Expertii spun ca cele mai mari probleme sunt mancarea nesanatoasa si stilul de viata sedentar.

Un studiu publicat intr-o revista pentru promovarea sanatatii arata ca tinerii tind sa renunte la micul dejun, fructe, legume si lapte, pe masura ce trec de la scoala primara la gimnaziu.

Copiii din clasele a VIII-a consuma cu 41% mai putine fructe si cu 25% mai putine legume decat cei din clasele a III-a. Totodata, ei consuma de trei ori mai multe sucuri, renuntand la lapte sau ceai.

Programe scolare ce pot ajuta adolescentii

E nevoie de programe speciale in scoala pentru a tine situatia sub control si a preveni obezitatea infantila. Tinerii prefera activitati distractive, cum ar fi baschetul, voleiul, aerobic, atat in timpul scolii, cat si in afara programului scolar, dar si meniuri sanatoase si interesante.

Pentru copii, este recomandat sa isi dezvolte un stil de viata sanatos, inca din timp. Totodata, pentru a evita discriminarile, este important ca toti elevii sa fie inclusi in aceste programe, nu doar cei supraponderali.

Dieta, o alegere isteata

Scopul principal al programelor de acest gen este ca adolescentii sa isi dezvolte un stil de viata sanatos, nu neaparat sa slabeasca.

Programele dedicate adultilor nu sunt potrivite pentru copii, dat fiind ritmul lor de crestere.

Se recomanda ca fiecare individ sa manance de trei ori pe zi, iar portia sa fie adecvata, in functie de varsta si greutate. Nu e voie sa renunti la mancare, dar trebuie sa reduci din consumul de alimente grase si dulciuri.

Alimente recomandate, pe care copiii le pot rontai oricand:

- Legume: morcovi, telina, broccoli, ce pot fi consumate cu sosuri usoare;

- Corn simplu, cu gem dietetic sau cu cascaval topit, cu putine grasimi;

- Mini pizza de casa, facut din chifla simpla, cascaval degresat si sunculita slaba.

Dar toate aceste modificari in stilul de viata al copilului trebuie sa se mentina si la scoala. Parintii trebuie sa se intereseze mereu in legatura cu masurile adoptate de conducerea scolii, in privinta acestei probleme.

In afara cursurilor sau in vacanta, copiii se pot inscrie in diferite programe de slabire.