Efectele consumului de cofeina

Ce este cofeina?

Cei mai multi dintre noi vor consuma cofeina in cele mai multe zile. Cofeina este substanta care:

• Apare natural in mancaruri si bauturi cum ar fi ceaiul, cafeaua sau ciocolata.

• Este adaugata de anumite bauturi cum ar fi cola si unele bauturi energizante.

• Este ingredientul unor remedii de tuse sau de raceala si a unor calmante ce pot fi cumparate de la farmacie.

De ce este cofeina o preocupare pe perioada sarcinii?

O mica cantitate de cofeina este in regula. Oricum, daca consumi multa cofeina creste riscul ca bebelusul sa aiba o greutate scazuta la nastere si creste riscul de pierdere a sarcinii. Cresterea riscului este mica. Dar este mai bine sa fii in siguranta. E recomandat sa nu consumi mai mult de 200 mg de cofeina daca esti insarcinata sau daca incerci sa ramai insarcinata.

Calcularea consumului zilnic de cofeina

• O cana de cafea instant are cam 100 mg de cofeina

• O ceasca de cafea instant are cam 75 mg de cofeina

• O cana de cafea la filtru are cam 140 mg de cofeina

• O cana de ceai are cam 75 mg de cofeina

• O ceasca de ceai are cam 50 mg de cofeina

• O bucata de 50 de gr de ciocolata are cam 50 mg de cofeina. Ciocolata cu lapte are un continut de cofeina egal cu ciocolata normala.

• O cutie de cola are cam 40 mg de cofeina

• O cutie de bautura energizanta are cam 80 mg de cofeina.
  
  

Asa ca, nu trebuie sa opresti consumul de bauturi care iti plac, dar ar putea fi necesar sa limitezi cantitatea. Spre exemplu, vei ajunge la o limita de 200 mg pe zi daca:

• Mananca doua bucati de 50 de gr de ciocolata si bea doua cesti de ceai
  
  SAU

• Bea doua cani de cafea
  
  SAU

• Bea o bautura energizanta, o doza de cola si mananca o bucata de 50 de gr de ciocolata simpla si o bucata de 50 de gr de ciocolata cu lapte.

Daca se intampla ocazionali sa consumi mai mult de 200 de mg de cofeina zilnic este posibil sa nu fie probleme deoarece riscurile asupra copilului sunt mici. Oricum, ca regula generala, este cel mai bine sa nu consumai mai mult de 200 de mg de cofeina pe perioada sarcinii.