A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.39 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.39:11212, Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
Greutatea acumulata in sarcina poate sa devina un complex dupa ce ai nascut, insa aceste kilograme in plus pot fi pierdute in mod simplu daca urmezi aceste indicatii:
O femeie medie ia in greutate in jur de 10 kg in timpul sarcinii. Nasterea insa duce la o pierdere in greutate de pana la 6 kg ceea ce inseamna ca proaspetele mame inca mai trebuie sa dea jos niste kilograme dupa ce parasesc spitalul. Totusi, anumite mame cred ca aceasta grasime aparuta in timpul sarcinii nu va disparea niciodata. Insa, este posibil sa pierzi in greutate in perioada postnatala.
.jpg)
Un numar de experti medicali recomanda intrarea intr-un program de slabire dupa nastere.
Acest lucru inseamna ca nu vei urma nici o dieta vreme de 3 luni de la nastere.
Ar trebui sa urmezi o dieta bazata pe grasimi putine cu exercitii usoare astfel incat sa pierzi in greutate.
Nu te astepta la rezultate instante. Vei ajunge la greutatea optima abia dupa vreo 9 luni de la nasterea bebelusului. O abordare mai usoara a dietei este buna pentru a oferi corpului timp de recuperare dupa nastere.
Desigur, ai putea sa slabesti repede, dar ar trebui sa sacrifici elemente nutritive importante.
Destul de interesant e faptul ca alaptarea ajuta la pierderea in greutate. S-a dovedit ca alaptatul duce la eliberarea hormonilor care permit uterului sa revina la dimensiunile sale normale.
Totusi, doar alaptatul nu te va ajuta sa slabesti. Trebui sa combini alaptatul cu o dieta usoara si cu un program moderat de exercitii. Tine minte ca atata timp cat alaptezi va trebui sa consumi 1800 de calorii pe zi pentru ca tu si bebelusul tau sa ramaneti sanatosi.
De asemenea, stai departe de mancarurile de fast food in aceasta perioada. Ar trebui sa te bazezi pe alimente cu valori nutritive mari pentru a atinge zilnic minimul de 1800 de calorii.
Exista multe motive pentru care trebuie sa faci exercitii in perioada postnatala. Pe langa faptul ca exercitiile te vor ajuta sa slabesti, te vor ajuta sa scapi de depresiile postnatale, sa-ti imbunatatesti starea de spirit si de asemenea iti vor stimula increderea de sine.
Exercitiile iti pot elibera mintea astfel incat sa poti face fata cu brio cerintelor materne. Ar trebui sa te alaturi unui curs de practicare a unor exercitii unde sa poata sa vina si bebelusul, iar astfel sa faceti miscare impreuna.
De asemenea ar mai fi de ajutor sa ai un prieten sau o ruda care sa te ajuta sa faci exercitii, sa faceti impreuna aceste exercitii.
Un bonus al exercitiilor ar fi ca iti vor stimula nivelul de energie, care este destul de important atunci cand te lupti cu oboseala care vine de la ingrijirea unui nou nascut.
Dieta ta ar trebui sa fie slaba in grasimi dar ele nu ar trebui sa lipseasca; ar mai trebui sa contina vitamine si fibre multe. Nu ar trebui sa sa incerci sa te infometezi sub nici o forma.
O astfel de dieta ar putea fi daunatoare sanatatii tale si vei ajunge sa te recuperezi dupa nastere foarte greu. Este o idee buna sa ai anumite obiective privind slabirea, dar nu exagera. Recunoaste ca intr-o anumita perioada de timp, poti pierde doar o anumita greutate.
Momentele de dupa nastere pot fi destul de provocatoare, testandu-ti atat puterea fizica cat si psihica. In timp ce e o idee buna sa mananci sanatos, va trebui sa te si odihnesti daca doresti sa slabesti.
In timp, vei putea sa pierzi greutatea pe care ai pus-o pe tine in perioada de sarcina. De fapt, vei observa ca esti mult mai sanatoasa dupa ce ai nascut.
Acest lucru inseamna ca nu vei urma nici o dieta vreme de 3 luni de la nastere.
Ar trebui sa urmezi o dieta bazata pe grasimi putine cu exercitii usoare astfel incat sa pierzi in greutate.
Nu te astepta la rezultate instante. Vei ajunge la greutatea optima abia dupa vreo 9 luni de la nasterea bebelusului. O abordare mai usoara a dietei este buna pentru a oferi corpului timp de recuperare dupa nastere.
Desigur, ai putea sa slabesti repede, dar ar trebui sa sacrifici elemente nutritive importante.
Destul de interesant e faptul ca alaptarea ajuta la pierderea in greutate. S-a dovedit ca alaptatul duce la eliberarea hormonilor care permit uterului sa revina la dimensiunile sale normale.
Totusi, doar alaptatul nu te va ajuta sa slabesti. Trebui sa combini alaptatul cu o dieta usoara si cu un program moderat de exercitii. Tine minte ca atata timp cat alaptezi va trebui sa consumi 1800 de calorii pe zi pentru ca tu si bebelusul tau sa ramaneti sanatosi.
De asemenea, stai departe de mancarurile de fast food in aceasta perioada. Ar trebui sa te bazezi pe alimente cu valori nutritive mari pentru a atinge zilnic minimul de 1800 de calorii.
Exista multe motive pentru care trebuie sa faci exercitii in perioada postnatala. Pe langa faptul ca exercitiile te vor ajuta sa slabesti, te vor ajuta sa scapi de depresiile postnatale, sa-ti imbunatatesti starea de spirit si de asemenea iti vor stimula increderea de sine.
Exercitiile iti pot elibera mintea astfel incat sa poti face fata cu brio cerintelor materne. Ar trebui sa te alaturi unui curs de practicare a unor exercitii unde sa poata sa vina si bebelusul, iar astfel sa faceti miscare impreuna.
De asemenea ar mai fi de ajutor sa ai un prieten sau o ruda care sa te ajuta sa faci exercitii, sa faceti impreuna aceste exercitii.
Un bonus al exercitiilor ar fi ca iti vor stimula nivelul de energie, care este destul de important atunci cand te lupti cu oboseala care vine de la ingrijirea unui nou nascut.
Dieta ta ar trebui sa fie slaba in grasimi dar ele nu ar trebui sa lipseasca; ar mai trebui sa contina vitamine si fibre multe. Nu ar trebui sa sa incerci sa te infometezi sub nici o forma.
O astfel de dieta ar putea fi daunatoare sanatatii tale si vei ajunge sa te recuperezi dupa nastere foarte greu. Este o idee buna sa ai anumite obiective privind slabirea, dar nu exagera. Recunoaste ca intr-o anumita perioada de timp, poti pierde doar o anumita greutate.
Momentele de dupa nastere pot fi destul de provocatoare, testandu-ti atat puterea fizica cat si psihica. In timp ce e o idee buna sa mananci sanatos, va trebui sa te si odihnesti daca doresti sa slabesti.
In timp, vei putea sa pierzi greutatea pe care ai pus-o pe tine in perioada de sarcina. De fapt, vei observa ca esti mult mai sanatoasa dupa ce ai nascut.
Alte articole recomandate:
Vrei sa scapi de kilogramele in plus acumulate in timpul sarcinii? Afla cum poti sa iti tonifici abd ...
Tu ce zici?
