Sase moduri de-a implica copiii in bucatarie

Rezista impulsului de-a va alunga copiii din bucatarie. Invita-i inauntru. Este mai probabil ca ei sa manace o masa sanatoasa daca ajuta la pregatirea acesteia.


1 Foloseste copiii ca ajutor de bucatar


Cu putin antrenament, mai multe maini de lucru sunt nepretuite la ora cinei. Dincolo de masurat si amestecat, copiii pot fi invatati sa smulga plante, sa spele legumele, sa sparga oua, sa zdrobeasca nuci, sa faca garnituri, sa rada coaja de lamaie, sa decojeasca piersici, sa faca piure si multe altele.

2 Transforma nefamiliarul in familiar


Daca copii nu mananca chiftele cu pete verzi, dezvaluie-le misterul. Lasa-i sa faca chiftelele de la zero si sa amestece „chestia verde” – va fi pe departe mai putin suspect. Daca varza de Bruxelles si anghinarele sunt la fel de obisnuite ca si ketchup-ul, morcovii sau merele, copiii nu se vor gandi de doua ori inainte de-a le incerca.

3 Gandeste-te si la altceva in afara tavii de copt


In loc sa faci o tava mare de lasagna sau de tocana, lasa copiii sa gateasca portii mici in boluri mici. Apoi ei pot controla cantitatea de carne, branza si legume in portia gatita de ei. Alte idei pentru mini mese: pizza individuala cu garnituri obisnuite si salate in conuri de inghetata.


4 Fii creativa la ora gustarii


Copiii consuma multe calorii in timpul gustarilor. Utilizeaza aceasta ocazie pentru a introduce mancarea sanatoasa, fara presiunea de-a pune un pranz intreg pe masa. Lasa-i sa foloseasca un cutit neascutit pentru a imprastia branza moale pe biscuiti sau sa faca frigarui din cuburi de branza si rosii cherry.



5 Lasa copiii sa pregateasca cina


Pune copilul sa se ocupe complet de pregatirea unei mese, de la alegerea retetei, intocmirea listei de cumparaturi si gasirea ingredientelor la bacanie pentru prepararea mancarii, aranjarea mesei si punerea mancarii in farfurii. Daca implici copiii in pregatirea cinei, sunt sanse ca ei sa o manance.


6 Transforma bucataria intr-o sala de clasa


Ce anume face un tort sa creasca? Cate sferturi de cani sunt intr-o cana intreaga? Care este al treilea pas in acea reteta? Matematica, citire, stiinta – totul este in bucatarie. Fa din pregatirea cinei o parte din rutina zilnica pentru a invata copilul sa se implice.