Fereste-ti micul atlet de accidentari!

Riscurile difera in functie de genul si temperamentul copilului dar si in functie de sportul practicat.

Activitatea fizica imbunatateste starea generala de sanatate si scade predispunerea la obezitate si problemele care vin odata cu ea, precum diabetul de grad II. Sportul ajuta copii sa-si dezvolte un simt al disciplinei, al cooperarii in echipa si nu in cele din urma, stima de sine.

Ce pot face parintii?

Copilul trebuie sa joace cu cineva de nivelul, inaltimea si greutatea lui

Nu-ti lasa copilul sa joace impotriva unui coechipier mai mic sau mai mare. Studiile arata ca riscul de accidentare creste atunci cand joaca impotriva unui adversar mai inalt, mai rapid si mai puternic, mai ales in sporturile de contact.

Copiii cu varsta peste 10 ani sunt supusi unui risc mai mare, probabil pentru ca ei incep sa joace mai repede si mai intens decat copiii mai mici. Corpurile lor sunt mai mari iar asta cauzeaza un impact mai mare in caz de coliziune.

Atrage-i atentia spre mai multe sporturi

Este un lucru obisnuit pentru un sportiv sa se antreneze 25 de ore pe saptamana sau mai mult. Totusi, aceasta nu este decat o reteta pentru repetarea riscului de accidentare. Multi specialisti sustin ca antrenamentele trebuie facute cu multa grija mai ales pana la varsta adolescentei.

In cel mai rau caz, incurajeaza-ti copilul sa faca un pic de antrenament care sa ii intareasca intreg corpul, cum ar fi inotul. Incurajeaza-l sa inoate de cateva ori pe saptamana, intre antrenamentele de gimnastica de exemplu.

Copilul trebuie sa inceapa intotdeauna cu incalzirea

Incalzirea va relaxa muschii, prevenind astfel riscurile de accidentare.

Expertii recomanda incalzirea in trei pasi:

• primul, o alergare usoara sau alta miscare de aerobic pentru 5 sau 10 minute
• urmeaza exercitiile de intindere
• cateva miscari de pregatire specifice sportului aplicat.

Incalzirea poate fi distractiva mai ales daca exercitiile de pregatire se fac sub forma unor jocuri. Aceste exercitii intaresc tesuturile si le ofera mai multa rezistenta in fata accidentarilor. Atentie insa ca copii sa fie supravegheati mereu de catre un instructor atunci cand fac astfel de exercitii si cand folosesc aparatele si spalierele.

Asigura-te ca mananca bine

Copilul tau ar trebui sa manance echilibrat si nu sa adopte vreo "dieta sportiva" de slabire sau ingrasare.

In prealabil, mergeti la un consult medical

Fie ca este nevoie sau nu, trebuie sa te asiguri ca este in stare buna inainte de a incepe copilul sa practice un sport.

Nu-ti lasa copilul sa se joace fara echipamentul adecvat

Acest aspect este esential in prevenirea sau cel putin scaderea gravitatii accidentarilor. Copilul ar trebui sa poarte o casca protectoare atunci cand joaca softball sau hockey. Echipamentul trebuie sa-i fie potrivit si sa fie in buna conditie. Un echipament vechi si care nu i se potriveste poate fi un motiv de accidentare, deci, mai bine fara el.

Aveti in vedere conditiile climatice

In timpul verii antrenamentele trebuie desfasurate dimineata sau seara pentru e evita evenimentele neplacute legate de caldura. In timpul iernii antrenamentele in aer liber trebuie suspendate atunci cand temperatura este prea scazuta. In aer liber, convinge-l sa poarte o sapca si ochelari. La fel ca atletii adulti, copii au nevoie de o hidratare corespunzatoare inainte de antrenamente, chiar si atunci cand este frig.

Sa nu deveniti victimele asteptarilor tale

Este foarte usor pentru parinti sa se implice prea mult in sportul copiilor lor. Nu il forta prea mult deoarece castigul cu orice pret poate duce la accidentari care sa il marcheze pentru toata viata si sa alunge toata placerea din a mai face miscare fizica.