Top 3: Vitamine esentiale in alaptare

Zinc


Zincul ajuta in consolidarea unui sistem imunitar puternic. Promoveaza reproducerea celulara, vindecarea ranilor si ajuta la crestere si dezvoltare.

Zincul este implicat in echilibrarea apetitului si a gustului, acesta sustine organismul in folosirea carbohidratilor, proteinelor si a grasimilor.

Cele mai bune surse de zinc: scoicile, legumele, ouale, pestele, fructele de mare, cereale, boabe de soia.

Cantitate necesara : 25 miligrame




Calciu

Calciu intareste oasele si este vital pentru formarea dintilor.

Cantitati reduse de calciul circula in sistemul sangvin si ajuta la contractiile musculare si ale inimii. Totodata ajuta in functiile sistemului nervos si elimina cheagurile de sange.

Calciul va fi eliminat din sistemul osos al mamei daca aceasta nu are o nutritiei bogata in calciul pentru a indeplini necesitatile de a produce suficient lapte matern si pentru a ajuta dezvoltarea osoasa a copilului.

Cele mai bune surse: lapte si produsele lactate ( branza, iaurt), legume verzi, sardine, somon.
 

Cantitate necesara: 1.200 miligrame





Fier

Fierul este esential pentru hemoglobina, care transporta oxigenul catre celule.

Fierul este raspandit in intreg organismul si poate fi gasit in sange, ficat, splina si maduva osoasa,

O deficienta de fier poate duce la anemie, stari de oboseala, moleaseala si un risc crescut de infectii.

In timpul sarcinii copilul isi face suficiente rezerve de fier pentru a-i ajunge la 4-6 luni dupa nastere.

Cele mai bune surse: ficat, stridii, scoici, spanac, fasole, mazare

Cantitatea necesara: cel putin 27 de miligrame