Ghidul vitaminelor pentru bebelusi

Pana in luna a patra, laptele matern furnizeaza unui sugar toti nutrientii de care acesta are nevoie, cu exceptia vitaminei D, care ar trebui suplimentata.

Excesul de vitamine hidrosolubile (C, din complexul B, biotina) va fi eliminat. Organismul nu poate depozita o cantitate prea mare. De aceea, este foarte important sa mentinem un aport constant.

In ceea ce priveste vitaminele liposolubile (A, D, E, K), situatia este diferita. Atat o supradozare, cat si o intoxicatie este posibila. Se formeaza de asemenea depozite in tesutul adipos, care pot asigura necesarul pe o perioada indelungata.

● Vitamina C (acidul ascorbic) participa la sinteza tesutului conjunctiv si stimuleaza absorbtia fierului. Un deficit de vitamina C poate duce la o susceptibilitate crescuta la infectii.

Avand in vedere faptul ca laptele matern este bogat in acid ascorbic, cu atat mai mult cu cat mama isi creste constient aportul, copiii care sunt alaptati nu prezinta nici un deficit. In schimb, daca hranesti copilul cu lapte praf preparat, atunci trebuie sa incepi deja din saptamana a sasea sa-l alimentezi concomitent cu suc de morcovi sau de portocale. Este indicat sa incepi alimentarea copilului cu fructe (mere, banane) si legume (morcovi, cartofi) incepand cu luna a patra.

● Vitaminele din complexul B (B1, B2, B6, B12, acidul folic, niacina) au un rol cheie in metabolism si in sinteza globulelor rosii (eritrocitelor). Necesarul zilnic este acoperit de laptele matern, iar ulterior de laptele de vaca, de fulgii de cereale integrale si carnea macra. Daca esti o vegetariana stricta si alaptezi, atunci copilul tau poate suferi de un deficit major de vitamina B12, care trebuie tratat cat mai repede. Nu ezita sa vorbesti cu medicul tau despre acest lucru.

● Vitamina A joaca un rol important in sinteza tegumentului si regenerarea rodopsinei (pigmentul vizual necesar vederii alb-negre). Legumele, in special morcovii, contin caroten, precursorul vitaminei A.

Aportul de vitamina A (retinol) este necesar doar din luna a patra, deoarece pana atunci sunt suficiente rezervele depozitate in viata intrauterina. Necesarul sugarului tau este cel mai bine acoperit, daca ii pregatesti un piure de morcovi cu putina grasime.

● Vitamina D este extrem de importanta in primul an de viata. De aceea, indiferent daca alaptezi sau il hranesti cu biberonul, copilul va primi suplimente sub forma de tablete, de cele mai multe ori in combinatie cu fluor. Vitamina D determina inglobarea calciului si fosfatului in oase. Un deficit determina formarea unor oase moi, care se deformeaza usor, rezultatul este rahitismul, cu modificari permanente.

Vitamina D se gaseste in oua, uleiul din ficat de cod, peste de mare si lapte, dar cea mai mare cantitate se formeaza la nivelul tegumentului sub influenta razelor solare. Totusi, razele UV din zona noastra nu sunt suficiente pentru formarea unei cantitati corespunzatoare de vitamina D. De aceea, este indicat sa-i dai copilului suplimente, dupa dozare si doar la recomandarea pediatrului. Vara poti merge cu bebelusul la soare, pentru a putea forma rezerve pentru intregul an.

● Vitamina K joaca un rol important in coagulare sangelui. Ea se sintetizeaza la nivelul intestinului gros, sub actiunea bacteriei E.Coli, care colonizeaza intestinul abia dupa consumul de lapte de vaca. Pana atunci, rezervele pe care sugarul le are inca din viata intrauterina sunt suficiente.

● Vitamina E, cu rol de protectie a acizilor grasi nesaturati, se gaseste in cantitati considerabile in laptele matern si cel industrial. Ulterior, necesarul va fi acoperit prin consumul de uleiuri presate la rece.

Ofera-i copilului o alimentatie bogata in legume si fructe pentru ca acesta sa se dezvolte armonios. Nu uita ca obiceiurile alimentare se instaureaza de la o varsta frageda si de aceea este bine ca cel mic sa opteze mereu pentru alternativa sanatoasa a unei mese.