Mancaruri bogate in proteine pentru copii

Ce ar trebui sa faca un parinte? Incearca sa faci mancarea cu proteine mai atractiva si copilul tau cel pretentios la mancare va manca.

Ouale

Proteina se gaseste in oua in cantitate de 97%, asa ca incearca diferite feluri de mancare care sa contina oua, fripte, fierte nu conteaza numai sa reusesti sa-l faci pe copilul tau sa manance.

Crevetii

Micutului tau i-ar putea place crevetii, mai ales daca ii place gustul ketchupului. In creveti se gasesc multi nutrienti ca: omega 3 sau alte minerale si vitaminele B3, B12 si D.

Pestele pion rosu (orange roughy)

Acest peste este preferat de copii, deoarece are o aroma deosebita, carnea este de culoare portocalie si nu are miros de peste. Pestele contine multe proteine si doar o masa poate aduce jumatate din aportul necesar de proteine pe zi.

Lintea

Lintea are un nivel mare de proteine, de aceea vegetarienii nu prea o mananca. Copilul o va manca daca aceasta este preparata ca un piure cu legume langa si ulei de masline, aceasta mancare poate inlocui pastele cu carne de vita.

Pieptul de pui

Pieptul de pui este bogat in proteine si se poate prepara in multe feluri astfel incat aceasta mancare sa fie atractiva pentru copii.

Somonul

Somonul se poate prepara in multe feluri si astfel ii dai micutului tau optiunea de a alege. Acesta se poate pregati cu diferite sosuri si contine Omega 3 care este o proteina necesara pentru corp.

Carnea de vita

Carnea de vita are o reputatie rea, dar atata timp cat este slaba, fara grasime, ea contine substante nutritive esentiale ca fierul si proteinele. Aceasta se poate folosi in multe feluri, de la sandvisuri pana la fripturi cu carne de vita.

Soia

Printre plantele care contin multe proteine este soia. Aceasta poate fi un produs care da corpului proteina chiar daca ea este mancata intr-un sandvis.