A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.39 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.39:11212, Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
Ce alimente nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului?
In plina perioada de crestere, copilul trebuie sa manance sanatos si echilibrat. Pentru evitarea carentelor, asigura-te ca micutul tau mananca alimente din toate cele 6 grupe principale.
Alimentatia echilibrata presupune cunoasterea si respectarea celor 6 grupe de nutrienti (produse lactate, carne si peste, grasimi, cereale si produse pe baza de zahar, fructe si legume) si a celor doua principii de baza:
1. Cel putin un aliment din fiecare grupa trebuie sa fie prezent zilnic in alimentatia copilului. Astfel, copilul tau va manca echilibrat, avand un regim alimentar variat, va avea pofta de mancare si va evita carentele de vitamine si minerale.
2. Apetitul copilului este singurul criteriu in ceea ce priveste cantitatea/ portia. Indiciul de azi, 09.04.2012, este: Paşte Copilul mananca atata mancare cata ii trebuie si nu este necesar sa-i determini tu cantitatea daca pediatrul nu ti-a recomandat, din diverse motive, sa procedezi astfel.
Aportul alimentelor din cele 6 grupe principale:
| Alimente | Aport nutritiv | |
| Grupa I | produse lactate: lapte, iaurt, branzeturi, unt, smantana etc. |
calciu, proteine |
| Grupa a II-a | carne, oua, peste | proteine |
| Grupa a III-a | grasimi animale si grasimi vegetale | acizi grasi saturati si nesaturati |
| Grupa a IV-a | cereale, produse pe baza de zahar | glucide, proteine |
| Grupa a V-a | legume si fructe crude | minerale, vitamine |
| Grupa a VI-a | fructe si legume gatite | vitamine, minerale, celuloza |
Reguli alimentare
|
1. Respecta mesele principale
Incearca sa-i dai copilului sa manance la aceleasi ore din zi. Organismul lui are nevoie de o asemenea disciplina, iar micutul tau nu va plange din cauza foamei si nici nu va cere mancare la cele mai neasteptate ore.
2. Ajuta-l sa descopere placerea gustului
Foloseste-te de joc pentru a-l determina sa guste cat mai multe alimente. De asemenea, ai grija sa-i prezinti cat mai diferit fiecare aliment, pentru a-i trezi curiozitatea. Fii atenta sa vezi ce-i place cel mai mult si unde mai ai de lucrat.
3. Implica-l in pregatirea mesei
Poate copilul nu va avea rabdare sa stea tot timpul in bucatarie, pentru a vedea ce faci tu pas cu pas, dar asta nu inseamna ca nu-l poti implica in aranjarea mesei. Se va simti bucuros sa te ajute si mandru cand va fi laudat pentru feul in care a aranjat masa.
Alte articole recomandate:
Alimentatia sanatoasa ofera doza necesara de energie si ajuta corpul sa functioneze normal. Insa sun ...
Este important pentru copii sa aiba o dieta diversificata in fructe si legume. Citeste mai multe des ...
Unele alimente nu sunt tolerate de catre bebelusi. In aceste cazuri, sistemul imunitar al copilului ...
