Diversitatea alimentelor pentru copii

Cu totii stim ca mancarea fast-food nu este sanatoasa, dar efectele negative ale acesteia sunt mai grave la bebelusi. Din pacate, unele mancaruri clasice ale copilariei intra in categoria alimentelor nesanatoasa. Chiar si o mica portie de alimente bogate in zahar sau sare il fac pe copil sa se simta satul si acesta nu va vrea sa manance alte alimente necesare pentru dezvoltarea creierului. Copiii au nevoie de mai putine calorii, dar au nevoie de multi nutrienti.



Hraneste-l pe copil cu grasimi sanatoase

Rafturile magazinelor sunt pline de alimente fara grasimi sau degresate, cum ar fi laptele, branza, iaurtul sau chiar chipsurile. In niciun caz nu trebuie sa-i dai copilului alimente degresate. Grasimile sunt esentiale pentru dezvoltare, iar atat laptele de mama cat si formula de lapte contin grasimi din plin.
Totusi, nu toate grasimile sunt folositoare. Grasimile nesaturate care se gasesc in avocado sau uleiul de masline sunt extrem de benefice pentru copilul tau. Totodata, si grasimile esentiale, cum ar fi omega-3, care se gaseste in unii pesti, sunt folositoare pentru copilul tau. Dar grasimea dintr-o gogoasa se inscrie in categoria grasimilor nedorite.
Nu se stiu sigur efectele grasimilor saturate (carne si lapte) asupra dietei copiilor.

Alimentele trebuie introduse pe rand in dieta copilului

Vechea regula asupra modului de a-l hrani pe copil este inca valabila: trebuie sa-i oferi alimente noi pe rand si asteapta cel putin 3 zile pentru a introduce noi alimente. Vei stii astfel cauza unei reactii adverse a copilului la alimente.
Semnele reactiei alergice sunt diareea, burtica umflata, flatulenta si eruptii. In cazul in care observi aceste simptome trebuie sa contactezi pediatrul copilului.



Insa trebuie sa ai in vedere faptul ca aceasta regula nu asigura automat depistarea alergiilor. Copilul tau poate avea o reactie alergica la un aliment pe care l-a mai consumat inainte. Acest lucru se prezinta atunci cand alergenul este un ingredient dintr-un alt aliment, spre exemplu, o briosa facuta cu oua sau lapte.

Nu accepta respingerile copilului

Copiii sunt critici inversunati ai noilor alimente. Daca nu-i place respectiva mancare, o va scuipa afara, va indeparta lingura cu mana sau va evita privirea ta si nu va deschide gura.
Nu trebuie sa fortezi acest lucru, deoarece este posibil sa nu-i fie foame. Apetitul copiilor fluctueaza si nu au nevoie de foarte multa mancare.
Pe de alta parte, micul critic poate sa nu fie atras de culoarea, mirosul sau gustul mancarii. Acest lucru nu inseamna ca nu trebuie sa-i mai pregatesti acel lucru. Cercetarile arata ca de obicei copiii incep sa tolereze unele alimente doar dupa expuneri repetate.
Deci desi este frustrant sa-l vezi pe copil respingand mancarea pe care ai preparat-o cu drag, trebuie sa te calmezi si sa persisti.