Yoga in timpul sarcinii

Yoga este o practica veche in lumea moderna.

Sarcina este minunata, dar, de asemenea, poate fi stresanta. A-ti pastra mintea si corpul sincronizate in paralel cu o noua viata ce creste in tine, face acest act de echilibrare si mai dificil si nu este un lucru usor in conditii tipice si in perioada de schimbare a nivelului hormonilor.

Pentru multe femei gravide si pentru partenerii lor, practica veche de yoga poate ajuta cu noile provocari aduse de sarcina. Desi este cunoscuta de mii de ani, yoga, cu siguranta are un loc si in lumea moderna.

Practicarea de yoga intareste muschii adaugand si flexibilitate. Tehnicile de respiratie utilizate in practicarea de yoga aduce beneficii fizice si psihice. O sesiune de yoga calmeaza si energizeaza corpul si mintea.

Simptomele de disconfort - cum ar fi dureri de spate, oboseala, cresterea in greutate si a starii de spirit pot fi ameliorate cu ajutorul exercitiilor de yoga, iar tehnicile yoga de respiratie sunt de ajutor in timpul travaliului.

Practicarea de yoga ii perioada de sarcina si dupa sarcina ajuta la prevenirea vergeturilor si te ajuta sa revii mai repede la forma initiala.

Fara indoiala, yoga ajutata la minimizarea disconfortului in timpul sarcinii, cum ar fi dureri de spate si greata. In timpul sarcinii starea ta se poate imbunatati. Yoga te ajuta cu tehnicile de respiratie din timpul nasterii.

Yoga poate fi intimidanta pentru incepatori, dar daca te concentrezi asupra a ceea ce corpul tau iti transmite, va fi o experienta relaxanta si educativa din mai multe puncte de vedere.

Yoga este diferita de alte programe de exercitii, pentru ca este orientata spre proces, mai degraba decat sa fie orientata spre performante. Nu conteaza de cate ori ai efectuat o rutina, important este sa fii concentrata in timp ce executi aceasta rutina.

In yoga, respiratia si miscarea sunt coordonate. Pozitiile se executa pentru intervale scurte, in timp ce mintea este in ton cu ceea ce simte corpul.

Se recomanda practicarea de yoga in fiecare zi, in unele zile timp de 15 minute iar in alte zile pentru 20 - 30 de minute.

Inainte de a incepe orice program nou de exercitii fizice, trebuie sa discuti cu medicul tau. Cu toate acestea, multe studii au aratat beneficiile rezultate din practicarea exercitiilor in timpul sarcinii.

Un studiu a avut ca subiect de studiu femeile gravide care au participat la programele de fitness.

Femeile active din punct de vedere fizic au raportat ca exercitiile au scazut disconfortul din timpul sarcinii, le-au ajutat sa scape de tensiune si le-a imbunatatit perspectiva asupra imaginii personale.

Cercetatorii au descoperit ca femeile insarcinate care au participat la exercitii prenatale de fitness au experimentat etape de impingere in timpul travaliului.

Sfaturile pentru femeile care nu prezinta nici un factor de risc in ceea ce priveste rezultatele negative perinatale, sunt ca femeile pot continua practicarea de exercitii pentru a obtine beneficii de sanatate prin practicarea exercitiilor de rutina cu dificultate usoara pana la moderata.

Yoga iti va intari tonusul muschilor afectati in timpul sarcinii si la nastere. Tehnicile de respirare si de relaxare vor reduce stresul si vor ajuta in timpul travaliului si in momentul nasterii.

Femeile din diferite medii de viata au obtinut beneficii prin practicarea yoga la cursuri oferite la nivel national.

Cursurile de yoga sunt cu adevarat minunate. Toata lumea ar trebui sa fie relaxata in timpul sarcinii.

Beneficiile yoga sunt profunde pentru oameni de toate varstele. Intinderea blanda a muschilor poate usura rigiditate asociata cu imbatranirea. Copiii pot practica yoga. Este o modalitate necompetitiva, foarte buna pentru a-ti consolida corpul si mintea.

Viitorii tatici nu ar trebui sa fie exclusi din grupul yoga. Ei sunt, de asemenea, stresati de-a lungul acestui moment interesant. Cuplurile se pot bucura impreuna de yoga. "Yoga la dublu" este o noua ramura de exercitii yoga care se efectueaza cu un partener.

Este o modalitate foarte buna de a crea legaturi la un nivel mult mai profund si de a va relaxa impreuna. Practicarea impreuna a diverselor pozitii de yoga va va permite sa comunicati mai bine nonverbal, care este o competenta importanta si pe care o sa o folositi in timpul travaliului.

Yoga dubla si masajele sunt tratamente pe care ambii parinti le merita. Permite exercitiilor yoga sa te insoteasca in timpul sarcinii si va deveni o parte din viata ta. Bucura-te de echilibru.