Somnul din al treilea trimestru de sarcina

Pe masura ce asa zisa etapa a lunii de miere a sarcinii tale se sfarseste si noptile tale de somn incep sa dispara. De fapt, studiile arata faptul ca in al treilea trimestru de sarcina, calitatea somnului este si mai rea decat inainte (odata ce copilul s-a nascut, insa, te vei gandi la aceasta perioada cu drag).

Faptul ca stii ca nenumarate alte femei insarcinate se uita la tavan neputand sa adoarma nu te va ajuta cu nimic. Citeste mai departe ca sa afli de ce fel de somn vei avea parte in al treilea trimestru de sarcina si de ce.

De ce nu poti sta confortabil

De acum inainte, somnul devine o amintire frumoasa. Burtica ta este mult prea mare pentru a-ti permite sa stai jos confortabil. Daca somnul pe partea stanga cu perne asezate intre picioare si la spate nu te ajuta, incearca sa stai un pic inclinata.

Pe masura ce ajungi la proportii enorme, s-ar putea sa poti dormi mai bine proptita.

Vezica ta este sub presiune, din nou

Iti amintesti primul trimestru de sarcina, cand simteai ca petreci mai mult timp in baie decat in afara ei? Pai, acum vei simti acelasi lucru. De data aceasta ii poti multumi copilului tau in curs de dezvoltare, care iti pune presiune pe vezica. Redu numarul de pauze de baie nocturne prin administrarea mai putina a fluidelor in timpul dupa-amiezii tarzii si serii si prin golirea complete a vezicii de fiecare data cand mergi la toaleta. (Sfat: Apleaca-te inainte cand faci pipi).

Arsura la inima si alte probleme ale somnului

Nu fii surprinsa daca arsurile la inima, crampele picioarele, sindromul piciorului nelinistit si sforaitul, ca sa nu mai mentionam miscarile copilului tau, te vor tine treaza noaptea.

Studiile arata cafemeile insarcinate, in timpul celui de-al treilea trimestru de sarcina, au perioade de somn adanc mult mai putine si se trezesc des in timpul noptii. Pe scurt, calitatea somnului tau se micsoreaza pe zi ce trece.

O previzualizare a lucrurilor ce urmeaza sa vina

Desi poti usura sau evita unele dintre aceste probleme, va trebui sa induri cateva nopti nedormite. Gandeste-te la aceasta perioada ca o repetitie pentru viata de dupa nasterea copilului tau.

Partea buna este ca acum poti incepe sa inveti despre obiceiurile de somn ale copilului tau, pentru ca toata lumea sa poata dormi bine cat mai repede posibil. Deci daca esti treaza la 3 dimineata, verifica articolul nostru, Fa planuri acum si dormi bine mai tarziu.