A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.40 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.40:11212, Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
Sfaturi pentru confortul din timpul sarcinii in perioada de vara
In Sarcina
, adaugat in
(0/
0)
Afla cum sa te simti confortabil chiar si la temperaturile ridicate din timpul verii in perioada de sarcina urmand sfaturile de mai jos:
E cald si esti insarcinata. Odata cu ridicarea nivelului mercurului din termometre creste si nivelul tau de disconfort.
Ce trebuie sa faca o femeie insarcinata pentru a se simti mai bine? Incearca aceste sfaturi de supravietuire pe timp de vara in perioada de sarcina pentru a te simti racoroasa si confortabila.
• Fa miscare, du-te la plimbare si intreprinde toate activitatile in aer liber dimineata sau seara cand este mai racoare.
• Stai in interior, la umbra sau in incaperi prevazute cu aer conditionat, atunci cand temperaturile depasesc 30 de grade.
Asculta prognoza meteo locala pentru avertismente in ceea ce priveste calitatea aerului care ar putea sa creeze o situatie deosebit de inconfortabila sau dificila pentru a respira in anumite zile. Limiteaza-ti activitatea planificata pentru acele zile.
• Poarta haine din bumbac de culoare deschisa, care sa reflecte lumina soarelui. Culorile inchise te vor face sa te simti mai fierbinte.
• Poarta numai materiale naturale, cum ar fi bumbac sau in, care permit evaporarea rapida a umezelii si permit pielii sa respire.
• Bea lichide reci. Este deosebit de important pentru tine sa te mentii hidratata in conditiile calduroase de vara mai ales atunci cand esti insarcinata.
• Daca te simti ametita sau aeriana, fereste-te de soare. Redu cat de mult posibil expunerea directa la soare in intervalul 10:00 - 16:00.
• Intotdeauna stai in locuri cu umbra partiala pentru a te feri de supraincalzire.
• Aplica crema de protectie solara cu 20 de minute inainte de a te aventura in soare pentru a preveni arsurile solare. Pielea femeilor insarcinate tinde sa fie mai predispusa la arsurile solare din cauza influentelor hormonale.
• Fa frecvent dusuri rapide pentru a te pastra racoroasa.
• Poarta tot timpul cu tine o sticla de apa cu pulverizator pentru a te stropi cu ea daca te simti deranjant de fierbinte.
• Pune-ti picioarele pe ceva mai sus de mai multe ori pentru a atenua inflamarea lor si pentru a imbunatatii circulatia sangelui.
• Redu consumul de sare pentru a reduce inflamatiile datorate retentiei de apa.
• Dormi frecvent la amiaza. Caldura te poate epuiza si te vei simti mult mai bine daca esti suficient de odihnita.
• Cere ajutor daca esti prea obosita pentru a gati, a face curat sau a alerga dupa comisioane. Pe masura ce sarcina progreseaza si temperaturile cresc, s-ar putea sa fii prea epuizata ca sa tii pasul cu rutina obisnuita.
Vorbeste cu familia, prietenii si vecinii pentru a obtine ajutorul necesar sau angajeaza pe cineva pentru a te ajuta cu treburile casnice.
Ce trebuie sa faca o femeie insarcinata pentru a se simti mai bine? Incearca aceste sfaturi de supravietuire pe timp de vara in perioada de sarcina pentru a te simti racoroasa si confortabila.
• Stai in interior, la umbra sau in incaperi prevazute cu aer conditionat, atunci cand temperaturile depasesc 30 de grade.
Asculta prognoza meteo locala pentru avertismente in ceea ce priveste calitatea aerului care ar putea sa creeze o situatie deosebit de inconfortabila sau dificila pentru a respira in anumite zile. Limiteaza-ti activitatea planificata pentru acele zile.
• Poarta haine din bumbac de culoare deschisa, care sa reflecte lumina soarelui. Culorile inchise te vor face sa te simti mai fierbinte.
• Poarta numai materiale naturale, cum ar fi bumbac sau in, care permit evaporarea rapida a umezelii si permit pielii sa respire.
• Bea lichide reci. Este deosebit de important pentru tine sa te mentii hidratata in conditiile calduroase de vara mai ales atunci cand esti insarcinata.
• Daca te simti ametita sau aeriana, fereste-te de soare. Redu cat de mult posibil expunerea directa la soare in intervalul 10:00 - 16:00.
• Intotdeauna stai in locuri cu umbra partiala pentru a te feri de supraincalzire.
• Aplica crema de protectie solara cu 20 de minute inainte de a te aventura in soare pentru a preveni arsurile solare. Pielea femeilor insarcinate tinde sa fie mai predispusa la arsurile solare din cauza influentelor hormonale.
• Fa frecvent dusuri rapide pentru a te pastra racoroasa.
• Poarta tot timpul cu tine o sticla de apa cu pulverizator pentru a te stropi cu ea daca te simti deranjant de fierbinte.
• Pune-ti picioarele pe ceva mai sus de mai multe ori pentru a atenua inflamarea lor si pentru a imbunatatii circulatia sangelui.
• Redu consumul de sare pentru a reduce inflamatiile datorate retentiei de apa.
• Dormi frecvent la amiaza. Caldura te poate epuiza si te vei simti mult mai bine daca esti suficient de odihnita.
• Cere ajutor daca esti prea obosita pentru a gati, a face curat sau a alerga dupa comisioane. Pe masura ce sarcina progreseaza si temperaturile cresc, s-ar putea sa fii prea epuizata ca sa tii pasul cu rutina obisnuita.
Vorbeste cu familia, prietenii si vecinii pentru a obtine ajutorul necesar sau angajeaza pe cineva pentru a te ajuta cu treburile casnice.
Tu ce zici?
