Schimbari in timpul sarcinii care pot crea disconfort

Congestia nazala

Ai putea avea nasul „infundat” sau poti sa te simti ca si cum ai fi racita. Hormonii din timpul sarcinii usca uneori interiorul nasului facandu-l mai inflamat si umflat.

Recomandari:

• Aplica un prosop cald, umed pe obraji, ochi, nas pentru reducerea congestiei.
• Nu folosi spray-uri nazale, ele pot agrava simptomele.
• Bea mult lichide (cel putin 6-8 pahare de lichide pe zi) pentru a subtia mucusul.
• Ridica-ti capul cu o perna suplimentara in timpul somnului pentru a preveni ca mucusul sa-ti blocheze gatul.
• Utilizeaza un umidificator sau vaporizator pentru a adauga umiditate in aer.

Dificultati in respiratie

Dificultati in respiratie pot aparea in urma presiunii ascendente a uterului in continua crestere.

Recomandari:

• Cand mergi pe jos, incetineste si odihneste-te cateva momente.
• Ridica bratele deasupra capului (aceste ridicari ale bratelor iti vor permite sa respiri mai mult aer).
• Evita culcatul pe spate, si incearca sa dormi cu capul ridicat.

Vergeturile cauzate de sarcina

Vergeturile sunt un tip de cicatrici care se formeaza atunci cand pielea nu este suficient de elastica pentru a se intinde in timpul sarcinii. Ele apar de obicei pe abdomen si pot aparea, de asemenea, pe sani, fese sau coapse.

Chiar daca nu vor disparea complet, vergeturile nu se vor mai vedea foarte tare dupa nastere. Vergeturile afectaza suprafata de sub piele si de obicei nu pot fi prevenite.

Recomandari:

• Asigura-te ca dieta ta contine surse suficiente de substante nutritive necesare pentru o piele sanatoasa (in special vitamina C si E).
• Aplica lotiune pe piele pentru a o pastra moale si pentru a reduce uscaciunea.
• Fa exercitii in fiecare zi.

Umflarea picioarelor

Presiunea cauzata de uterul in crestere asupra vaselor de sange care transporta sangele in partea inferioara a corpului cauzeaza retentia de lichide, care duce la umflarea picioarelor (edem).

Recomandari:

• Incearca sa nu stai in picioare pentru perioade lungi de timp. Evita sa stai mult timp intr-un singur loc.
• Bea multe lichide (cel putin 6-8 pahare de lichide pe zi).
• Evita alimentele bogate in sare (sodiu).
• Evita incrucisarea picioarelor.
• Poarta haine largi, confortabile, hainele stramte pot incetini circulatia si pot creste retentia de fluide.
• Nu purta pantofi stramti si alege pantofi cu tocuri mici, de sustinere.
• Pastreaza o dieta bogata in proteine; proteinele prea putine pot cauza retentia hidrica.
• Anunta-ti doctorul daca ti se umfla mainile sau fata. Acest lucru poate fi un semn de avertizare al preeclampsiei.
• Odihneste-te in timpul zilei pentru a ajuta la cresterea fluxului sanguin la nivelul rinichilor.

Scurgerile vaginale

Cresterea nivelului de sange si de hormoni, determina cresterea secretiilor vaginale. In mod normal secretiile vaginale sunt incolore sau de culoarea alba, non iritante, inodore si pot avea culoarea galbuie cand se usuca pe lenjerie.

Recomandari:

- Alege lenjerie de corp din bumbac sau marci fabricate din alte fibre naturale.
- Evita blugi sau pantaloni stransi pe corp.
- Ai grija cand faci dus. Este posibil sa introduci aer in sistemul circulator sau poti cauza ruperea apei mai ales spre sfarsitul sarcinii.
- Curata des zona vaginala cu apa si sapun.
- Sterge-te din fata in spate.
- Suna-ti doctorul daca ai senzatia de arsura, mancarime, iritatie sau umflare, miros urat, scurgeri de sange, sau secretii de culoarea galbena sau verde (acestea ar putea fi simptomele unei infectii).

Durerile de spate

Durerile de spate sunt de obicei cauzate de greutatea pusa pe muschii spatelui, nivelul de hormoni, si schimbarile dintr-o pozitie in alta.

Recomandari:

• Poarta pantofi cu tocuri joase (dar nu plate).
• Evita ridicarea obiectelor foarte grele.
• Aseaza-te cu genunchii indoiti atunci cand trebuie sa iei ceva de pe jos, nu te indoi.
• Nu sta in picioare pe perioade lungi de timp. Daca esti nevoita sa stai pentru perioade lungi de timp in picioare, cauta ceva de care sa te sprijini.
• Stai pe un scaun cu suport bun pentru spate, sau pune o perna mica la spate. De asemenea, aseaza-ti picioarele pe un scaun.
• Verifica daca patul tau este ferm. Daca este necesar, pune ceva tare intre saltea si pat.
• Dormi pe partea stanga sau dreapta cu o perna intre picioare pentru sprijin.
• Aplica o sticla cu apa calda, fa o baie calda sau un dus, sau incearca masajul.
• Fa exercitii pe care ti le-a recomandat doctorul tau, pentru a face muschii spatelui mai puternici si pentru a te ajuta sa scapi de durere.
• Mentinerea o postura buna.
• Contacteaza medicul daca ai dureri de spate care merg in jurul stomacului si nu dispar in termen de o ora dupa ce ai schimbat pozitia sau te-ai odihnit. Acesta ar putea fi un semn de nastere prematura.

Dureri abdominale sau disconfort

Durerile ascutite pe fiecare parte a stomacului pot rezulta din tesutul uterului care se intinde si creste. Aceste dureri pot merge in jos spre coapsa si in picior.

Recomandari:

• Schimba pozitia in care stai pana te simti confortabil. Evita miscarile bruste.
• Daca simt o durere brusca in abdomen, apleaca-te in fata pentru a elibera tensiunea.
• Aplica o sticla cu apa calda, sau fa o baie calda sau un dus.
• Incearca masajul.
• Asigura-te ca ai parte de suficiente lichide.
• Ia paracetamol (acetaminofen), ocazional.

Vorbeste cu medicul tau in cazul in care durerea este severa sau constanta sau daca ai mai putin de 36 de saptamani de cand esti insarcinata si ti se pare ca semnele sunt de intrare in travaliu.

Contractiile Braxton-Hicks

Muschii din uterul tau se vor contracta (strange), in al doilea trimestru de sarcina.
Contractiile frecvente, neregulate se numesc contractii Braxton-Hicks (cunoscute si sub numele de contractii false). Acestea sunt normale in timpul sarcinii.

Recomandari:

• Incearca sa te relaxezi.
• Schimba pozitia. Uneori acest lucru poate atenua contractiile.