Carenta de fier la viitoarea mamica

In primul trimestru de sarcina, iti recomandam sa rogi doctorul sa verifice nivelul de fier din sange. In general, acest test se repeta in cel de-al doilea trimestru de sarcina pentru a se asigura de nivelul normal de fier.

Nivelul scazut de fier din timpul sarcinii este o problema des intalnita la femeile fertile din intreaga lume.

Astfel, daca nivelul este scazut doctorul iti va prescrie un supliment de fier pe care sa-l administrezi in timpul sarcinii.

Studii recente au adus in vedere faptul ca acest nivel scazut de fier in timpul sarcinii poate afecta dezvoltarea mentala a copilului intr-un mod negativ.

Copii nascuti din mame anemice nu vor fi capabili sa treaca o serie de teste fata de copii nascuti din mame cu un nivel normal sau ridicat de fier din sange.

Pe langa suplimentele de fier, o femeie poate manca mai multe alimente bogate in fier pentru a creste nivelul. Pot fi consumate urmatoarele alimente bogate in fier: carne, galbenusul de ou, fasole sau mazare, legume cu frunze verzi, fructe uscate, nuci si seminte.

Daca vrei sa ramai insarcinata si iti este teama de un nivel scazut de fier in sange, poti preveni acest lucru incercand sa cresti nivelul de fier. Ar trebui sa iei dinainte cateva vitamine, decat sa astepti momentul sarcinii.

De asemenea, consuma multe fructe bogate in fier, amintindu-ti ca alimentele provenite din animale (carnea si ouale) au un nivel mai ridicat de fier decat legumele.

Daca nu obisnuiesti sa mananci carne, legumele si fructele bogate in fier combinate cu putina carne pot face sa creasca in mod semnificativ cantitatea de fier absorbita de aceste legume.

Administrarea in mod regulat a vitaminei C alaturi de alimentele consumate la masa fac sa creasca nivelul de fier din organism. Pentru a creste nivelul de fier, evita ceaiul in timpul mesei deoarece poate preveni sau chiar reduce nivelul de absorbtie de fier.

De asemenea, incearca sa gatesti mancare intr-o tigaie de fier pentru cresterea nivelului de fier din alimente.

Daca esti ingrijorata sau nesigura de nivelul de fier din sange in timpul sarcinii, adreseaza-te medicului pentru orice sugestie cu privire la acest aspect.

 

by Andrea Lukacs