9 metode pentru a combate greturile matinale

Sfaturile prezentate mai jos pot avea efecte variate, in functie de cum reactioneaza corpul fiecareia. Cu totii suntem diferiti, insa este important sa experimentam si sa ne dam seama ce functioneaza mai bine pentru noi.

1. Serveste micul dejun de indata ce te trezesti. Unele persoane considera ca este de folos sa rontaie biscuiti sau cereale langa pat. Incearca sa iei cateva imbucaturi inainte de a te da jos din pat.

2. Incearca sa gasesti ce alimente, actiuni sau mirosuri care iti accentueaza greata si incearca pe cat posibil sa le eviti.

3. E important sa te odihnesti. Daca la anumite intervale de timp senzatia de greata se accentueaza, incearca sa iei o pauza de odihna la anumite intervale. Daca iti aduce aminte cam la ce ore te simti mai bine, incearca sa iti planifici activitatile in acel interval de timp.

4. In principiu poti mananca orice ai pofta.

5. Anumite alimente sunt recunoscute a fi de ajutor in inlaturarea senzatiei de greata: alimentele sarate, limonada, pepenele.

6. Anumite alimente sunt recunoscute in a accentua acestei senzatii. Printre ele se numara: alimentele picante, cele grase si cele uleioase.

7. Incearca sa mananci intre 5-8 mese mici pe zi in loc de 3. Este de ajutor sa ai mancare in stomac deoarece senzatia de greata e mai acuta pe stomacul gol.

8. Unele femei considera ca mancatul bomboanelor, mestecatul gumei sau rontaitul sunt de folos.

9. Este important sa consumi multe lichide, pentru a nu fi deshidratata. Incearca sa nu mananci si sa bei in acelasi timp, cel mai bine ar fi sa lasi o pauza intre acestea.