O piele frumoasa

Nu conteaza ca esti insarcinata sau ai deja un copil, trebuie sa iti ingrijesti pielea ca sa te simti bine in orice zi.

Daca tii o cura de slabire dupa o nastere recenta sau doar ai grija de dieta ta zilnica trebuie sa stii ca alimentatia contribuie mult la aspectul unui ten curat si a pielii frumoase.

O dieta sanatoasa va fi utila si pentru frumusetea tenului tau insa si pentru sanatatea ta si a copilului tau. Pentru copil o alimentatie bogata in vitamine asigura o crestere armonioasa si sanatoasa.

Iti prezentam mai jos cateva din vitaminele necesare atat pielii cat si organismului tau.

Vitamina A protejeaza epiderma si are efect cicatrizant. In lipsa ei pielea se usuca si se aspreste. O putem gasi in: ficat, lactate, galbenus de ou.

Vitamina B2 ajuta la pastrarea finetii pielii. In lipsa ei, tenul sufera leziuni si buzele se descuameaza. Ne putem aproviziona organismul cu vitamina B2 din carne, fructe uscate, lapte, branza cu mucegai, mazare, vinete si cereale.

Vitamina B5 este ajutorul de nadejde al tenului gras. Carenta de vitamina B5 poate provoca eczeme. Se gaseste in oua, carne, peste, produse lactate.

Vitamina B9 este cea care confera prospetime pielii, ajutand la innoirea rapida a celulelor. Lipsa ei provoaca paloarea si lipsa de vitalitate a tenului. O putem procura din spanac si salata, ficat, banane, ton.

Vitamina C reface si improspateaza. Este un important factor antirid. O gasim in varza, ardei, kiwi, citrice.

Incearca sa iei vitaminele necesare organismului in urma unei diete bogate in fructe, dar nu uita in aceeasi masura de importanta miscarii pentru sanatate.