5 tehnici simple de a dezvolta puterea de concentrare a unui copil cu ADHD

Inchipuie-ti ca traiesti intr-un joc video, in care toate lucrurile se indreapta catre tine dintr-o data si fiecare imagine, sunet si senzatie te umple de distractie. Cam asa arata pentru un copil cu ADHD, traversarea unei zile obisnuite si asta explica foarte mult felul in care el experimenteaza lumea.

Acesti copii prezinta in mod tipic anumite disfunctii, cum ar lipsa puterii de concentrare, dificultati in memorare, impulsuri necontrolate, viteze lente de procesare si incapacitatea de a urma o anumita directie. Daca esti parintele unui copil cu ADHD, probabil ca toate lucrurile acestea iti sunt foarte familiare. Probabil ca de-a lungul anilor te-ai luptat cu efectuarea temelor de casa, ai incercat (si ai esuat) sa il determini sa duca pana la capat anumite insarcinari, cum ar fi sa-si faca curat in camera sau sa termine de curatat in gradina, iar in una sau mai multe situatii te-ai simtit complet epuizata de nivelul lui ridicat de energie si incapacitatea lui de concentrare.

Tehnici de concentrare pentru copiii cu ADHD

Vestea buna este ca sunt anumite lucruri pe care poti sa le faci pentru a imbunatati capacitatea de concentrare a copilului tau. Ani la rand s-a crezut ca fiecare dintre noi se naste cu o cantitate generoasa de neuroni (celulele din care este format creierul), dar ca nu exista posibilitati de a produce celule suplimentare sau nu se pot face modificari in modul lor de functionare. Destul de recent, cercetatorii in domeniul functionarii creierului au descoperit prezenta a ceva numit "neuroplasticitate" care permite creierului sa dezvolte celule suplimentare sau sa modifice functionarea celulelor existente.

In mod uimitor, au fost descoperite exercitii cognitive care produc schimbarile dorite nu numai in modul in care lucreaza creierul, dar si in modul in care el arata. Ce inseamna acest lucru pentru tine? Ai acum abilitatea de a lucra cu copilul tau pentru a-i imbunatati simptomele de ADHD.

Ai la dispozitie un set de exercitii care-ti pot ajuta copilul cu ADHD sa-si imbunatateasca capacitatea de concentrare. Cheia este ca ele sa fie prezentate sub forma unor jocuri care sunt de fapt foarte distractive, atat pentru copii cat si pentru parinti si este foarte amuzant sa fie jucate de copii impreuna cu parintii.

Iata cateva sugestii simple cu care ai putea incepe:

1. Jocul monedelor

Este un joc folosit in programele psihologilor. Iti va placea acest joc pentru ca imbunatateste memoria si determinarea succesiunilor, la fel de bine ca si atentia si concentrarea, iar copilului tau ii va placea pentru ca este rapid si amuzant.

Ma intai, ai nevoie de o gramajoara mica de monede asortate, o plansa de carton ca sa le acoperi si un ceas cu secundar. Alege cinci monede din gramada (de exemplu trei monede de 10 bani si doua de 5 bani) si aseaza-le pe un rand. Apoi ii spui copilului tau "Priveste cu atentie monedele de pe masa". Apoi, acopera monedele cu plansa de carton. Porneste secundarul ceasului, si cere-i sa aranjeze si el monedele in aceeasi secventa, folosind monedele luate din gramada. Dupa ce a terminat, inregistreaza pe ceas momentul si inlatura cartonul care acopera monedele din secventa ta. Noteaza cat timp i-a luat ca sa formeze succesiunea si daca succesiunea lui este corecta sau nu. Daca succesiunea nu este corecta, lasa-l sa repete pana cand va reusi. Pe masura ce inaintati, poti creste dificultatea succesiunilor, incluzand si alte tipuri de monede.

Vei vedea cum se imbunatateste puterea de concentrarea si capacitatea de a face secvente corecte pe masura ce va jucati mai mult, iar acest lucru este o buna rasplata pentru amandoi.

2. Relaxarea si imaginatia pozitiva

Combinand tehnici simple de relaxare, cum ar fi respiratia profunda, cu proiectarea in imaginatie a unor imagini pozitive, copilul tau va ajuta creierul sa dezvolte noi deprinderi. De exemplu, studiile au aratat ca daca o persoana exerseaza mental lovitura la golf, creierul va inregistra aceasta secventa si acest lucru va duce la imbunatatirea jocului de golf.

Deci, copiii cu ADHD isi pot imagina ca sunt atenti in clasa sau sunt in stare sa stea locului, iar acest lucru le poate schimba comportamentul la scoala. Tu si copilul tau va puteti folosi propria creativitate si sa faceti o incercare.

3. Alinierea creierului cu corpul

Un exemplu al acestei tehnici ar fi sa il pui pe copil sa stea asezat pe un scaun, fara sa se miste. Vei cronometra cat timp a fost in stare copilul tau sa stea cuminte. Repetitiile facute de-a lungul a catorva saptamani vor arata progrese. Prin acest exercitiu, conexiunile neuronale dintre creier si corp sunt intarite, furnizand o crescuta stapanire de sine.

4. Puzzle-ul din cuvinte incrucisate sau din imagini

Suna simplist, dar ele sunt niste unelte foarte bune pentru copiii cu ADHD. Puzzle-ul din cuvinte incrucisate va imbunatati atentia pentru cuvinte si abilitatea de a urmari secvente, in timp ce puzzle-ul in imagini, in care copilul va trebui sa gaseasca diferentele dintre doua imagini aparent identice, sau sa identifice obiecte ascunse intr-o poza, vor dezvolta atentia si concentrarea.

5. Jocuri de memorare si concentrare

Jocurile pentru copii de memorare si concentrare sunt idei grozave pentru a imbunatati memoria si capacitatea de concentrare. Sunt rapide si amuzante. Unul motiveaza copilul sa memoreze locatia unui desen iar celalalt il ajuta sa memoreze secvente vizuale si stimuli auditivi.

Daca il va juca in mod repetat, circuitele creierului vor fi exersate si provocate, ceea ce va intari conexiunile si prin urmare, va imbunati aceste functii. Si pe internet sunt o multime de astfel de jocuri.

De vreme ce tu faci toate aceste exercitii pentru creier, ar trebui sa le joci impreuna cu copilul tau, servindu-l de pe pozitia de antrenor. Incurajeaza-l si inregistreaza fiecare progres pe care-l face. Aceasta este o solutie castig/castig, pentru ca va intari relatia pe care o ai cu copilul tau. Mergi inainte. Distreaza-te. Fa aceste exercitii impreuna cu copilul tau si cine stie, poate ca vei descoperi ca si creierul tau lucreaza ceva mai repede decat lucra inainte.