Nastere naturala fara dureri

Durerea in timpul nasterii

Acest act fiziologic s-a identificat dintotdeauna cu durerea, mentalitate perpetuata din mama in fiica, din timpurile cele mai indepartate.  Odata cu povestile s-a transmis si "frica de nastere". Aceasta idee preconceputa alimenteaza de fapt durerile nasterii, determinand contractiile musculare dureroase. Deci frica este cea care sta la baza durerii. Frica impiedica relaxarea musculaturii, descongestionarea.

In Africa au existat intotdeauna si inca exista triburi ale caror femei nasc fara dureri. Pentru ca este considerat un fenomen natural, obisnuit, perfect integrat vietii, firescului. Astazi, nasterea naturala fara dureri se realizeaza in multe clinici din lume, acest lucru fiind posibil fara nicio interventie cu analgezice.

Durerea este o consecinta a contractiilor uterine si poate fi mult diminuata si chiar inlaturata prin procedeul psiho-profilaxiei si psihoanalgeziei la nastere. Adica anestezicul este inlocuit de "cuvant". Aceasta metoda se bazeaza pe educatie. Conditiile esentiale pentru a o aplica constau in inlaturarea fricii si a emotiilor. Din momentul internarii si pana la nastere, femeia insarcinata trebuie sa afle toate amanuntele legate de corpul ei si de transformarile pe care o sarcina le determina. Trebuie sa invete sa aiba o atitudine corecta in timpul nasterii, care presupune mai ales intelegerea importantei relaxarii musculare, cum sa respire si cum sa-si contracte grupele de muschi.

In timpul travaliului, gravida trebuie sa stea culcata pe spate (pozitie discutabila), cu coapsele flectate, masandu-si usor laturile uterului, spre regiunea inghinala, in momentele cand acesta se contracta. De asemenea trebuie sa-si regleze ritmul respiratiei, cu inspiratii scurte si expiratii lungi, concentrandu-si intreaga atentie pe acest exercitiu. Multe femei, chiar impreuna cu partenerii lor, participa din timp la cursuri prenatale, invatand cum sa foloseasca tehnici de respiratie si relaxare pentru usurarea nasterii. Exista multe asemenea tehnici, printre care si metoda Lamaze.

Pregatirea pentru nastere si familiarizarea cu metodele menite sa o usureze, ajuta la reducerea anxietatii. De asemenea prezenta unei moase binevoitoare sau a partenerului pot sprijini, incuraja si detensiona viitoarea mama.

Pozitia din timpul nasterii reduce durerile

In general, femeile nasc stand culcate pe spate si cu picioarele sprijinite in suporturile mesei ginecologice, pozitie care ingreuneaza, incetineste expulzarea fatului prin micsorarea mobilitatii diafragmului, factor care inhiba respiratia. Mai nou, gravidele sunt incurajate sa adopte pozitia pe care o considera cea mai confortabila si in care contractiile pot fi ajutate de forta gravitationala (desi in spitalele noastre regulile sunt inca stricte).

O dovada foarte interesanta in acest sens, o reprezinta vestigii din matriarhatul neolitic autohton. Sunt statuete si vase cu reprezentari antropomorfe care aduc informatii valoroase privind modul de organizare a nasterii in aceasta perioada. Femeia "Ganditorului" (cultura Hamangia, mil. IV i.H.), astepta expulzarea fatului in pozitie verticala. O alta reprezentare o gaseste intr-o pozitie extrem de eficienta care favorizeaza mobilitatea diafragmului, masura absolut necesara pentru o nastere fara dureri. Aceasta este pozitia in sezut, cu un genunchi ridicat pe care isi sprijina mainile, cu coatele la nivelul umerilor (nu lasate) si coloana vertebrala foarte dreapta intr-o atitudine fizica perfect corecta, cu efecte binefacatoare respiratorii, endocrine, muscular-vertebrale si cardiace. De asemenea, in studii mai recente este exemplificata o alta pozitie de nastere, practicata in nordul Transilvaniei pana in urma cu 70-80 de ani, asa cum marturiseau tarancile intr-un citat din Istoria Medicinii "noi nu nastem ca cucoanele de la oras pe spate, ci in genunchi, cu genunchii departati vertical cat sa poata actiona moasa."

Si astazi sunt cunoscute aceste pozitii si recomandate in timpul travaliului ca foarte eficace. Spre exemplu statul in genunchi, sprijinita de pat, usureaza presiunea lombara intre contractii; sau sprijinirea pe coate si genunchi cu fesele ridicate si picioarele departate; sau statul pe vine, jumatate ghemuita in a doua faza a travaliului, stimuleaza deschiderea canalului de expulsie, ghemuirea totala putand chiar grabi nasterea. De asemenea mersul prin incapere, la inceputul travaliului, poate alina durerile si grabi nasterea.

O alta metoda folosita si drept calmant psihic, care poate alina durerea de spate sau durerile abdominale in timpul travaliului, este masajul. Puteti ruga partenerul ori pe cineva din preajma sa va aplice un masaj ferm in partea inferioara a spatelui sau pe fese sau cu miscari lungi de-a lungul coloanei vertebrale si in zona din jurul soldurilor si coapselor. De asemenea pentru reducerea durerilor, vi se poate apasa puternic cu cele doua degete mari zona sacrala.

Cum sa faci fata contractiilor prin respiratie si relaxare?

Cand simti ca incepe durerea generata de o contractie, nu te tensiona si nu tine respiratia, ci concentreaza-te sa expiri incet aerul pe gura, si pastreaza-te muschii fetei, gatului si umerilor perfect relaxati. Inspiratia se face automat deoarece te-ai golit total plamanii. Acum ramane sa inspiri profund pe nas, lasand diafragma jos, catre abdomen. Aceasta respiratie abdominala lenta asigura suficient oxigen mamei si copilului si te ajuta sa treci cu bine de prima faza a travaliului. In partea a doua, incearca din rasputeri sa rezisti nevoii de a te tine respiratia, mai ales atunci cand copilul este pe cale sa se nasca. Acum respiri repede si usor, inspirand si expirand mai degraba la nivelul pieptului.

De asemenea pentru a te relaxa in timpul contractiilor, te poti concentra asupra unui punct, a unui sunet, a unei imagini sau a unei senzatii. Muzica linistitoare sau linistea deplina pot avea efect calmant. Poti incerca impachetari calde pentru durerile de spate (o sticla cu apa calda). Sau dimpotriva poti sa freci spatele rapid cu o punga cu gheata, pentru revigorare, sau sa te inviorezi stropindu-te fata cu apa minerala.

Oricum, nu te speria, ci traieste ca pe o experienta unica pe care numai femeile cu forta lor sunt in stare sa o parcurga, pentru acest lucru fiind construite puternice, inteligente, flexibile si rezistente. Multa incredere si nastere usoara!