Greutate normala a unui copil

Sunt multe intrebari pe care si le pun parintii in legatura cu greutatea copilului si dieta pe care ar trebui sa o urmeze pentru a scapa de kilogramele in plus. Poate ca ai eliminat deja din alimentatia copilului cartofii prajiti, zaharul rafinat etc. si totusi el continua sa ia in greutate.

Unii pediatrii ar spune ca este o problema genetica. Dar stii ca in copilarie niciunul dintre voi nu ati avut probleme cu greutatea excesiva, ce poti face?

Este un lucru intelept sa supraveghezi greutatea copilului tau.

Scapata de sub control, ar putea sa-l treaca in categoria celor cu serioase probleme medicale, cum ar fi obezitatea (un exces de 25% peste greutatea ideala poate face aceasta incadrare).

Asta inseamna ca, daca copilul tau nu va face schimbari majore in felul in care mananca si in felul in care traieste, ar putea avea sanse mari de a fi obez, de a avea diabet, tensiune arteriala ridicata, artrite si stima de sine scazuta.

Obezitatea copiilor ar trebui sa fie una dintre principalele preocupari ale sistemului medical. In zilele noastre fiind o adevarata epidemie a obezitatii, trebuie sa acorzi o deosebita importanta stilului de viata, exercitiilor fizice, atitudinii si nutritiei. Iata cateva idei pentru mentinerea greutatii ideala a copilului tau.

Greutatea normala a copiilor

Adesea excesul de greutate al copilului este o problema de familie si necesita o schimbare profunda in intreaga familie. Care sunt modificarile pe care trebuie sa le faci in stilul de viata pentru a va recastiga supletea?

Suplu nu inseamna slabanog. Inseamna doar sa ai cantitatea de grasime corporala adecvata constitutiei tale. Faceti exercitii fizice in familie?

Este atitudinea voastra indreptata spre controlul greutatii si al sanatatii familiei? Are intreaga voastra familie, inclusiv copilul tau, o atitudine pozitiva legata de propriul corp si stiti cum anume sa aveti grija de el?

Sunt schimbarile de nutritie cele care va vor ajuta sa deveniti si sa ramaneti supli?

Riscul de obezitate la copii

Spre deosebire de adultii care intra in diete foarte stricte pentru ca sa scape urgent de kilogramele in plus, copiii nu trebuie sa fie grabiti in a pierde kilogramele excedentare.

De fapt, un tel mult mai sanatos si mai realist este urmatorul: ramai la aceeasi greutate vreme de 2 ani. Un astfel de tel il va elibera pe copil de presiunea pierderii kilogramelor in plus.

Daca copilul tau este deja intrat in categoria obezilor un ritm de slabire bland si sigur ar fi de 10% in urmatorul an. Pentru copii este periculos sa slabeasca brusc.

Alimentatia copilului in functie de constitutie

Exista patru mari categorii de constitutii ale trupului: “banana”, inalt si subtire; “mar”, mare in jurul mijlocului; “para”, mare in jurul coapselor si a soldurilor; “dovlecel”, mare peste tot.

Trupurile “banana” sunt mari consumatoare de calorii, de aceea pare adesea ca unii copii supli mananca foarte mult si nu pun nimic pe ei.

“Merele” si “dovleceii” tind sa depoziteze calorii, adica ard doar putine calorii din aceeasi cantitate de mancare, de aceea au tendinta crescuta de a depozita grasimi.

Daca gena predominanta a familiei si a copilului tau este una de depozitare a grasimilor, trebuie sa te preocupe mult mai mult problema greutatii in familia ta.