Cum sa eviti certurile legate de mancare

Cu siguranta ai auzit zvonuri despre infamele conflicte legate de mancare intre parinti si copii: un parinte frustrat si un copil incapatanat se privesc cu manie peste o farfurie de mancare neatinsa. Dar daca esti precum majoritatea parintilor, vei invata treptat cum sa ocolesti aceste particularitati culinare ale copilului tau, ceea ce va reduce dramatic numarul de batalii purtate in numele broccoliului si al varzei de bruxelles.

Iata cateva elemente de retinut:

Copiii au nevoie de timp de acomodare. Au nevoie de timp sa se relaxeze dupa o zi de joaca inainte sa-i tarasti la masa. La urma urmei, e greu sa te asezi linistit la masa cand tocmai construiai cel mai tare castel de nisip care a existat vreodata!

Planifica o activitate linistita pentru copil pentru jumatate de ora inainte de masa de seara. Trecerea de la joaca la cina va fi astfel mai usoara pentru copil dupa ce s-a jucat linistit cu un puzzle, decat dupa ce si-a alergat fratele mai mare prin casa.

Evita distragerile in timpul mesei. Copiii se aseaza mai greu la masa atunci cand sunt prea agitati sau distrasi, asa ca este indicat sa opresti televizorul.

Obisnuieste-te sa hranesti copilul atunci cand ii este foame. Astfel va invata sa recunoasca si sa se foloseasca de semnalele de foame pe care i le transmite organismul. Daca se intampla sa-i fie foame cu o ora inainte de cina, pregateste-i o gustare sanatoasa si nu te ingrijora daca nu mananca tot la cina, mai tarziu.

Ofera copilului mai multe feluri de mancare. Unii copii par sa fie mai receptivi la o masa in stil bufet suedez, cand isi pot alege din mai multe feluri de mancare. Nu ai nevoie de un bucatar profesionist pentru asa ceva; ofera-i copilului portii mici din meniul din seara respectiva si orice ti-a ramas prin frigider de zilele trecute.

Aranjeaza mancarea copilului intr-o maniera cat mai atractiva, folosind alimente de diverse culori, arome si texturi. Incerca sa-i dai alimente si preparate usor de mancat pentru un copil mic: mancaruri moi, usor de mestecat. Retine de asemenea ca nu le place mancarea prea calda sau prea rece; copiii prefera mancarea la temperatura camerei.

Refuzul de a manca la copii

Nu fi surprinsa daca odrasla ta refuza sa manance un biscuite rupt sau o banana innegrita pe alocuri. Aspectul acestora nu se potriveste cu ideea copilului despre cum ar trebui sa arate un biscuite sau o banana.

Ai incredere ca stie copilul exact cat sa manance. Copilul este cel mai in masura sa stabileasca de cata mancare are nevoie. Ai observat probabil ca uneori mananca mai mult, alteori mai putin, ca in unele zile face mofturi, iar in ziua urmatoare mananca tot ce prinde. Astfel copilul isi ajusteaza necesarul de alimente in functie de energie, o deprindere pe care multi adulti au uitat-o demult.

Nu iti incuraja copilul sa manance mai mult decat trebuie, insistand ca trebuie sa termine tot din farfurie, sau incercand sa-i bagi pe gat inca vreo cateva linguri, desi nu mai vrea. Nu faci decat sa-l inveti sa ignore semnalele naturale de foame si satietate pe care i le transmite organismul, lucru care ar putea cauza serioase probleme cu greutatea pe viitor.

Lasa-i copilulului cat timp are nevoie sa manance, ca sa nu se simta zorit. Unii copiii nu sunt neaparat mofturosi ci pur si simplu mananca mai incet.

Cauta sa implici un copil mofturos in prepararea mesei. Va fi mai interesat sa incerce si feluri noi de mancare daca stie ca a contribuit cu ceva la prepararea lor.

Nu iti mitui copilul sa-si manance legumele, promitandu-i un desert special. Asa nu faci decat sa-l inveti sa pretuiasca mai mult desertul decat legumele si probabil ca nu acesta este mesajul pe care vrei sa-l transmiti.

Nu transforma dulciurile si alte gustari in alimente interzise; daca procedezi asa copilul va deveni si mai interesat de aceste alimente. E mai bine sa-i permiti copilului sa manance o inghetata din cand in cand, decat sa elimini complet desertul din meniu.

Respecta preferintele copilului in materie de alimente, dar nu deveni un sclav al acestora. Nu uita ca esti parinte, nu bucatar profesionist!