Exercitii fizice pentru mama si bebelusi

Copiii adora sa-si priveasca parintii facand exercitii, mai ales daca este si muzica. Unii bebelusi pot fi adormiti cu astfel de miscari ritmice.

Reguli de baza ale exercitiilor fizice pentru mama si nou-nascut

- Mama trebuie sa aiba aprobare medicului inainte de a face sport la scurt timp dupa nastere

- In timpul exercitiilor mai solicitante, nu trebuie sa tii bebelusul in brate sau in ham.

- Nu folosi greutati in apropierea nou-nascutului.

- In timpul exercitiilor ce implica ridicarea copilului de la sol, nu-i da drumul sub nicio forma.

- Atunci cand tii copilul in brate, ai grija ca acest lucru sa nu afecteze pozitia corecta in timpul unui exercitiu. Daca nu poti realiza exercitiul corect in timp ce tii copilul in brate, pune-l jos.

Exercitii pentru mama si bebe

Abdomene: Aseaza-ti copilul in poala (pe coapse) in timpul abdomenelor si tine-te de mainile lui.

Abdomene cu pupici: In aceeasi pozitie ca cea descrisa mai sus, efectueaza abdomene. Cand te ridici, ii dai si un pupic bebelusului. Bebelusii mai mari pot sta pe abdomenul mamei.

Calare: Aseaza-ti copilul pe burta in timp ce faci abdomen. Pentru copil senzatia va fi una placuta.

Bebelusul zburator: Ridica greutati tinand copilul in loc de gantere. Bebelusul trebuie sa-si poata sustine singur capul pentru acest exercitiu.

Incearca sa incluzi in activitatile tale zilnice si timp in care tu si bebe va jucati si radeti, nimic nu e mai important decat sa ii fi alaturi celui mic in timpul dezvoltarii sale.