Alimentatia sanatoasa pentru bebe in primul an de viata

In primele patru luni, laptele matern reprezinta hrana ideala. Ca si alternativa, exista preparate din lapte praf in diverse formule.

In urmatoarele patru luni, mesele bazate pe lapte vor fi inlocuite treptat de mesele semisolide, reprezentate de piureuri.

In primele opt luni de viata, alimentatia sugarului trebuie facuta dupa niste reguli stricte.

In ultimele patru luni din primul an, regimul alimentar al sugarului va trece treptat spre cel al copilului mic.

Ce trebuie sa manance un bebelus?

Cei mai buni indici pentru masurarea dezvoltarii sanatoase a copilului tau sunt cresterea in inaltime si greutate. Ambele valori le poti trece periodic intr-un caietel dedicat acestui scop.

Cresterea rapida a copiilor necesita furnizarea unei cantitati crescute de energie, respectiv calorii. Un nou nascut are nevoie de 110-120 kcal/kg corp/zi.

Acest necesar de energie scade odata cu inaintarea in varsta. Pentru sugari sunt recomandate 80-110 kcal/kg corp/zi, iar pentru bebelusi de un an 70-80 kcal.

Chiar si numai mentinerea temperaturii corpului la bebelusi necesita un consum crescut de energie. Corpul sugarilor prezinta o suprafata foarte mare in raport cu greutatea, motiv pentru care pierd mult mai usor caldura.

De aceea, pentru mentinerea constanta a temperaturii corpului, sunt arse continuu multe calorii. Chiar si compozitia joaca un rol important.

Alimentele contin glucide, lipide si proteine, toate furnizand calorii. Este foarte important cum impartim caloriile consumate pe grupele de nutrienti, precum si forma lor de prezentare. Laptele matern este ideal in compozitia lui.

Peste 40% din cantitatea zilnica de calorii ingerate de sugarul tau ar trebui sa provina din glucide. Acest procentaj corespunde cantitatii de zahar (lactoza) din laptele matern.

Odata cu inaintarea in varsta, procentul de glucide din alimentatia zilnica ar trebui sa creasca la 45-50%. Necesarul zilnic poate fi acoperit prin consumul de cereale, legume, fructe si cartofi.

Acestea furnizeaza in plus vitamine importante, substante minerale si fibre si produc satietate mai usor decat zaharul si faina alba sau amidonul.

Nu uita, dintii de lapte au erupt deja, iar zaharul poate provoca primele stricaciuni pentru bebelusul tau. De exemplu, cariile incisivilor pot aparea ca urmare a consumului crescut de ceai indulcit sau sucuri de fructe.

Mierea, nectarul si zaharul de trestie au acelasi efect negativ asupra florei cavitatii bucale. De asemenea, ele nu sunt recomandate in primele 6-8 luni de viata, deoarece contin acizi aromatici si impuritati in cantitate prea mare pentru un organism imatur.