Nutritia si alaptarea

Ceea ce mananci nu afecteaza doar cantitatea de vitamine si minerale ingurgitate de bebelus prin laptele matern, dar aceste alegeri alimentare iti pot afecta intreaga experienta a alaptarii copilului. Dieta ta are un efect asupra gustului, cantitatii si a calitatii laptelui matern.

Iata cateva sfaturi utile pentru a sustine eforturile alaptarii printr-o dieta sanatoasa:

• Alege lichide precum apa, suc natural sau lapte de fiecare data cand iti este sete.

• Bea cel putin 6 pahar de apa pe zi. Acest lucru te va ajuta in producerea unei cantitati mai mari de lapte si totodata va preveni deshidratarea, constipatia.

• Limiteaza consumul de bauturi bogate in cofeina ( cafea, ceai, suc) la mai putin de 2 cani pe zi.

• Cofeina poate trece in laptele matern si il va face pe cel mic sa fie agitat si iritat.

   
  

• Uneori mancarea poate afecta dispozitia copilului. Urmareste reactiile copilului dupa alaptare in zilele in care ai avut o masa picanta sau ai mancat alimente grele, ce l-ar putea balona ( ceapa, varza de bruxel, varza, broccoli, usturoi sau fasole).

   

• E posibil ca bebelusul sa fie alergic la unele substante, insa nu diagnostica alergiile inainte ca bebelusul sa fie consultat de un medic.

   

• Evota tigarile si fumatul pasiv. Fumul interfereaza cu cantitatea laptelui produs si expune copilul la fumul toxic care este periculos pentru sanatatea ta si a copilului.

   

• Nu consuma alcool. Daca consumi in mod ocazional un pahar de vin, bea dupa ce alaptezi si programeaza urmatoarea alaptare dupa cel putin 2 ore, pentru ca alcoolul sa iasa din sistemul tau.

• Daca medicul iti recomanda, consuma vitamine si minerale. Exista suplimente care contribuie in mod semnificativ in aceasta perioada si care protejeaza copilul de o hipovitaminoza.