No SSO cookie

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.39 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)

Filename: libraries/Cache.php

Line Number: 77

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.39:11212, Connection refused (111)

Filename: libraries/Cache.php

Line Number: 77

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Cras nisi nunc, condimentum id hendrerit eget, laoreet volutpat urna. Integer porttitor posuere ultrices.

Sed neque sem, mattis ut ultricies quis, tincidunt quis magna. Fusce suscipit, odio id imperdiet accumsan, mauris odio hendrerit diam, at sagittis turpis mauris in nulla. Etiam nisl mi, dictum vel hendrerit a, dictum non nunc.

Mancarea sanatoasa - 5 fructe si legume pe zi

In Alimentatie , adaugat in
(0/ 0)
Printeaza Articol

Tu cat de sanatos mananci? Citeste sfaturile de mai jos despre cum sa maresti consumul de fructe si legume pentru un stil de viata sanatos.

Mancarea celor 5 fructe si legume recomandate pe zi e cel mai important element al unui plan de alimentatie sanatos.

Beneficiile cu privire la sanatate

In ultimii opt ani, s-a incercat sa se transmita oamenilor mesajul legat de cele 5 fructe pe zi. Cercetarile demonstreaza ca daca mancam cel putin 5 portii de fructe si legume zilnic, vom avea beneficii reale in ceea ce priveste sanatatea noastra.

Acest obicei poate ajuta la prevenirea unor boli de inima si a unor tipuri de cancer. Dovezile arata insa ca multi dintre noi nu ascultam aceste sfaturi de alimentatie sanatoasa.

Sondajele recente arata ca doar unul din sapte oameni respecta cantitatea de fructe si legume recomandata zilnic. Se incearca sa se convinga oamenii cu mesajul despre sanatate cu „cele 5 fructe si legume pe zi”.

Acesta va indica foarte clar fructele si legumele care contribuie la portia de 5 recomandate pentru consumul zilnic: fructele si legumele proaspete, congelate, conservate sau uscate si portia care trebuie consumata.
 
Criteriul de la baza e strict si are ca scop incurajarea oamenilor inspre consumul unei varietati de fructe si legume.

In efortul de a incuraja o alimentatie sanatoasa se fac in continuare cercetari de catre Departamentul de Sanatate, pentru a ajuta la inlaturarea confuziei cu privirea la ceea ce trebuie inclus in portia de cinci pe zi si ce nu – nenumarate alimente prelucrate, cu adaos de sare, zahar si grasimi, desi contin fructe si legume nu vor fi acceptate ca fiind benefice.

Ce te opreste din a respecta aceasta recomandare – Timpul, banii, nu-ti plac fructele si legumele?

Lipsa timpului pentru a face cumparaturi sanatoase

Cumpara fructele conservate, congelate sau sucuri de fructe si legume. Si acestea sunt la fel de hranitoare. Cumparandu-le sub aceasta forma le vei avea mereu la indemana cand ai nevoie de ele, fara a fi nevoie sa te reaprovizionezi cu produse proaspete atat de des. O alimentatie sanatoasa nu inseamna sa nu consumi alimentele care iti sunt convenabile.

Cinci fructe sau legume pe zi sunt prea costisitoare

Nu te lasa indusa in eroare, vei descoperi ca o alimentatie sanatoasa e mai convenabila pentru bugetul tau. Fructele si legumele, excluzandu-le pe cele exotice/sau importate, sunt foarte ieftine.

O banana obisnuita costa 60 de bani, mult mai putin decat majoritatea ciocolatelor/cipsurilor de la masinile automate si asigura mult mai multe nutrimente, cu mai putine calorii.

1. Alege fructe si legume proaspete de sezon. Nu numai ca sunt mai ieftine, dar vor fi si foarte aromate si de cea mai buna calitate.
2. Pietele tind sa fie mai ieftine decat supermarket-urile, indeosebi daca mergi la cumparaturi cand vanzatorii se pregatesc sa plece.
3. Opteaza alternativ pentru fructele si legumele de marca conservate sau congelate din supermarket-uri.

Nu iti place nici un fruct sau o leguma


Cu o asa varietate de gusturi, e greu de crezut ca o persoana ar putea afirma acest fapt. Aminteste-ti de asemenea ca gusturile se schimba odata cu varsta, asadar alimente pe care le-ai detestat cu mult timp in urma (ca varza de Brussel) ar putea sa iti para mult mai gustoase acum. Incearca alte tipuri de fructe si legume in fiecare saptamana pana cand le vei gasi pe cele care iti plac.

Mareste treptat portia de fructe si legume

Fa din acest fapt o misiune care trebuie indeplinita. Aminteste-ti ca nu e obligatoriu sa incluzi toate cele 5 produse peste noapte – organismul nu te va recompensa pentru acest fapt.

O schimbare brusca poate provoca disconfort, balonari si gaze. De asemenea nu te grabi sa cumperi cantitati mari de fructe si legume, doar pentru a le privi stricandu-se in frigider/a le arunca la gunoi in saptamana urmatoare. Mareste cantitatea treptat, fa din asta o rutina si aminteste-ti ca fiecare portie in plus e un pas in directia buna.




Tags: Alimentatia copilului , Mancare solida pentru bebelusi


Alte articole recomandate:

Citricele

Cu totii stim ca portocalele sunt bogate in viotamina C dar stiati ca ele contin, de asemenea, foar ...

Coacaze

Coacazele contin o serie intreaga de nutrienti si din acest motiv, sunt adesea clasificate drept un ...

Invata cum sa-ti hranesti sanatos copilul

Ti-ar placea sa ii pui pe masa copilului tau tot ce este mai bun si sa ii asiguri o alimentatie sana ...


Tu ce zici?

btn_anunturi

Reclama
close_button

Autentificare

Nu sunteti membru inca ?

Dureaza doar cateva minute sa va inregistrati.

Inregistrati-va acum

Adresa email
Parola
Ati uitat parola?

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.39 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)

Filename: libraries/Cache.php

Line Number: 77

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.39:11212, Connection refused (111)

Filename: libraries/Cache.php

Line Number: 77