Gustari sanatoase pentru copii

Exista sute de optiuni pentru gustari sanatoase care vor ajuta la cresterea si dezvoltarea armonioasa a copilului. Cele mai indicate sunt cele usor de preparat, care pot fi consumate si la pachet. Cateva dintre variantele de gustare ce nu necesita preparare sunt cupele de iaurt, pachetele de stafide, fructele sau batoanele cu germeni de grau sau granola.

● Un bol cu sos de mere poate fi o alta solutie. Gustarile de mai sus sunt destul de ieftine si excelente chiar si pentru copiii care adora dulciurile. Multe dintre retete au si variante cu grasimi sau calorii putine.

● Majoritatea gustarilor sanatoase sunt usor de preparat. O sugestie ar constitui-o "furnicutele pe bustean". Se prepara prin ungerea untului de alune pe tulpinile de telina dupa care se presara stafide deasupra. Puteti folosi si crema de branza. Mancarea pentru copii, mai ales daca e din categoria produselor mai putin populare, poate fi aranjata in asa fel incat sa devina mai atractiva: omuleti, figuri geometrice sau culori deosebite

● De asemenea, sandvisul cu unt de alune si banane este delicios, continand multe substante hranitoare pentru copii. Mai puteti prepara si legume cum ar fi morcovi, broccoli, conopida sau telina servite cu un sos usor.

● De retinut este ca alimentatia copiilor trebuie sa fie bogata in vitamine si minerale asa ca fructele servite felii sau intregi sunt mereu binevenite.

● Gustarile de casa sunt excelente pentru un festin atunci cand aveti mai mult timp liber. Pentru cei care adora sa coaca, exista gustari ce se pot prepara usor, fiind foarte populare in randul celor mici. Una dintre ele sunt covrigeii moi.

● Alte idei de gustari ar putea fi gogosile cu zucchini, morcovi sau dovleac amestecate cu fulgi de ovaz. In cazul celor care nu vor sa foloseasca cuptorul, puteti sa adaugati niste suc si sa faceti inghetata pe bat.

● Bauturile naturale sunt si ele usor de preparat si in plus, sunt binevenite in zilele toride.

● Platourile care sa contina cate putin din fiecare gustare sunt excelente, mai ales daca copilul are cativa prieteni invitati la joaca. E suficient sa pui platoul pe masa, iar copii se vor servi singuri. Pe un asemenea aranjament poti pune biscuiti cu branza, eventual cu ardei. O alta sugestie sunt biscuitii facuti cu faina graham si unt de alune. Nu uitati fructele, care pot fi mereu servite pe un platou rece.

● Gustarile amestecate sunt perfecte pentru copiii ce nu sunt foarte dornici sa renunte la obiceiurile nesanatoase. Ai putea pune laolalta cereale uscate cu nuci, covrigei si biscuiti cu branza. Mai poti pune fulgi de ciocolata, mini-bezele si stafide. Serveste-ti copilul cu cate o portie sau pune-i la pachet.

● Poti face si popcorn de casa, o alternativa mai sanatoasa decat cel cumparat din comert. Si chiar daca ar fi usor sa il condimentezi cu mirodenii pentru a avea acelasi gust cu cel de la magazin, gol e la fel de bun.

E important sa ai la indemana gustari care nu sunt foarte sarace in calorii. Invatandu-i pe copii sa ia decizii corecte cand vine vorba de alimentatie inca de la o varsta frageda, va ajuta ca aceste obiceiuri sa se perpetueze si la maturitate. Iar gustarile sunt o cale usoara de a indeplini necesarul nutritiv pe parcursul unei zile.

Gustarile sanatoase ar trebui amplasate in zone care sa fie accesibile copiilor, iar cele nesanatoase in zone cat mai greu accesibile. Aceasta ii va incuraja sa aleaga gustarile din prima categorie. A-i invata pe copiii mici sa manance sanatos inseamna a va hrani copilul cu tot ceea ce organismul sau are nevoie si totodata sa ii acordati cunostintele necesare pentru a se mentine pe aceasta linie si in viata adulta.