A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.40 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.40:11212, Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
Fertilitatea este o problema ce afecteaza atat femeile, cat si barbatii. Pentru a mari sansele de a concepte un copil, alimentatia are un rol esential.
Dieta este foarte importanta in incercarea de a concepe un copil, deoarece nutritia are o influenta directa asupra potentei spermei tale.
.jpg)
Cercetarile au demonstrat faptul ca obiceiurile alimentare nesanatoase si consumul exagerat de alcool, de exemplu, pot reduce calitatea si cantitatea spermei, ceea ce face mai dificila conceperea.
Si din moment ce infertilitatea este aproape in aceeasi masura o problema a barbatului cat si a femeii, 32% dintre problemele de infertilitate sunt din cauza barbatilor, o dieta sanatoasa va spori sansele conceperii unui copil.
Iti poti relua relatia de iubire cu mancarea de la fast food dupa ce sarcina partenerei tale este confirmata.
Ce inseamna o dieta sanatoasa pentru un viitor tata?
In general, ar trebui sa fie la fel de echilibrata, variata si nutritiva precum dieta viitoarei mamici. Mai exact, ca viitor tata, trebuie sa urmezi urmatoarele sfaturi:
• Asigura-te ca dieta ta include zinc, acid folic (precum legumele cu frunze verzi) si alte alimente bogate in antioxidanti, precum vitamina C. Toate acestea ajuta corpul tau sa produca sperma care functioneaza normal si sa elimine sperma anormala.
Cantitatile reduse de zinc au fost asociate cu infertilitatea masculina si studiile arata ca tratamentul cu combinat de sulfat de zinc si acid folic poate produce sperma atat pentru barbatii fertili cat si pentru cei infertili.
Dar nu exagera cu el, deoarece concentratia ridicata de zinc a fost, de asemenea asociata cu mobilitatea scazuta a spermei. Obiectivul tau ar trebui sa fie cel putin intre 12 si 15 mg in dieta ta pe zi.
Mari cantitati de zinc exista in carnea de vita extra tocata (85 gr contin 4,5 mg), alunele prajite (170 gr contin 3.55 mg) si in carnea de pui prajita (2,38 mg in 85 gr).
Alimentele bogate in acid folic includ legumele verzi, precum broccoli si varza, dar poate fi gasit si in alte alimente precum boabele de fasole neagra, papaya si cartofii umpluti.
227 gr de suc de portocale contine 124 miligrame (mg) de vitamina C. Consuma cel putin 60 mg zilnic, mai mult (cel putin 100 mg) daca fumezi deoarece fumatul te impiedica sa retii vitamina C in organism. Si in cazul in care fumezi, renunta definitiv la fumat.
• Bea cafea in continuare daca iti place. Doua studii publicate in 2005 au confirmat suspiciunile anterioare cu privire la faptul ca cofeina poate spori mobilitatea spermei (abilitatea spermei de a se misca).
Potrivit primului studiu asupra barbatilor care urmau sa aibe o vasectomie, barbatii care consumau regulat sase sau mai multe cani de cafea pe zi aveau mobilitatea spermei mult mai ridicata decat barbatii care nu erau dependenti de cafea.
Al doilea studiu a analizat barbatii infertili si a gasit acelasi efect al consumului regulat de cafea asociat cu mobilitatea crescuta a spermei si nivelurile de antioxidanti.
Imbunatatirile mobilitatii spermei tind sa creasca pe masura ce creste consumul de cafea dar nu exista nici o dovada, pana in prezent, ca acest lucru iti va spori, cu siguranta si sansele de conceptie a unui copil.
Redu consumul de alcool. In timp ce o bautura ocazionala este considerata a fi sigura, expertii sunt de parere ca un consum excesiv de alcool degradeaza calitatea spermei.
Consumul excesiv de vin, bere sau de bauturi spirtoase afecteaza nivelul de hormoni, rezultand scaderea nivelului de testosteron si afecteaza, de asemenea, abilitatea testiculelor tale de a maturiza corect sperma, ducand la deficit de sperma si la cresterea numarului de spermatozoizi anormali in sperma.
Nu exista nici o dovada ca un consum moderat de alcool are vreo influenta asupra fertilitatii masculine.
In afara de mancare, exista o serie de factori ai stilului de viata si riscurile de la locul de munca care iti pot afecta fertilitatea. Din fericire, multi poti fi evitati.
In final, daca te angajezi pentru cateva luni sa duci o viata curata si sa ai o alimentatie sanatoasa (ceea ce inseamna multe fructe, legume, cereale integrale, produse lactate fara grasimi, carne slaba) si un stil de viata sigur (totusi, putin mai bland), vei fi intr-o forma ideala pentru a avea un copil.
Cercetarile au demonstrat faptul ca obiceiurile alimentare nesanatoase si consumul exagerat de alcool, de exemplu, pot reduce calitatea si cantitatea spermei, ceea ce face mai dificila conceperea. Si din moment ce infertilitatea este aproape in aceeasi masura o problema a barbatului cat si a femeii, 32% dintre problemele de infertilitate sunt din cauza barbatilor, o dieta sanatoasa va spori sansele conceperii unui copil.
Iti poti relua relatia de iubire cu mancarea de la fast food dupa ce sarcina partenerei tale este confirmata.
Ce inseamna o dieta sanatoasa pentru un viitor tata?
In general, ar trebui sa fie la fel de echilibrata, variata si nutritiva precum dieta viitoarei mamici. Mai exact, ca viitor tata, trebuie sa urmezi urmatoarele sfaturi:
• Asigura-te ca dieta ta include zinc, acid folic (precum legumele cu frunze verzi) si alte alimente bogate in antioxidanti, precum vitamina C. Toate acestea ajuta corpul tau sa produca sperma care functioneaza normal si sa elimine sperma anormala.
Cantitatile reduse de zinc au fost asociate cu infertilitatea masculina si studiile arata ca tratamentul cu combinat de sulfat de zinc si acid folic poate produce sperma atat pentru barbatii fertili cat si pentru cei infertili.
Dar nu exagera cu el, deoarece concentratia ridicata de zinc a fost, de asemenea asociata cu mobilitatea scazuta a spermei. Obiectivul tau ar trebui sa fie cel putin intre 12 si 15 mg in dieta ta pe zi.
Mari cantitati de zinc exista in carnea de vita extra tocata (85 gr contin 4,5 mg), alunele prajite (170 gr contin 3.55 mg) si in carnea de pui prajita (2,38 mg in 85 gr).
Alimentele bogate in acid folic includ legumele verzi, precum broccoli si varza, dar poate fi gasit si in alte alimente precum boabele de fasole neagra, papaya si cartofii umpluti.
227 gr de suc de portocale contine 124 miligrame (mg) de vitamina C. Consuma cel putin 60 mg zilnic, mai mult (cel putin 100 mg) daca fumezi deoarece fumatul te impiedica sa retii vitamina C in organism. Si in cazul in care fumezi, renunta definitiv la fumat.
• Bea cafea in continuare daca iti place. Doua studii publicate in 2005 au confirmat suspiciunile anterioare cu privire la faptul ca cofeina poate spori mobilitatea spermei (abilitatea spermei de a se misca).
Potrivit primului studiu asupra barbatilor care urmau sa aibe o vasectomie, barbatii care consumau regulat sase sau mai multe cani de cafea pe zi aveau mobilitatea spermei mult mai ridicata decat barbatii care nu erau dependenti de cafea.
Al doilea studiu a analizat barbatii infertili si a gasit acelasi efect al consumului regulat de cafea asociat cu mobilitatea crescuta a spermei si nivelurile de antioxidanti.
Imbunatatirile mobilitatii spermei tind sa creasca pe masura ce creste consumul de cafea dar nu exista nici o dovada, pana in prezent, ca acest lucru iti va spori, cu siguranta si sansele de conceptie a unui copil.
Redu consumul de alcool. In timp ce o bautura ocazionala este considerata a fi sigura, expertii sunt de parere ca un consum excesiv de alcool degradeaza calitatea spermei.
Consumul excesiv de vin, bere sau de bauturi spirtoase afecteaza nivelul de hormoni, rezultand scaderea nivelului de testosteron si afecteaza, de asemenea, abilitatea testiculelor tale de a maturiza corect sperma, ducand la deficit de sperma si la cresterea numarului de spermatozoizi anormali in sperma.
Nu exista nici o dovada ca un consum moderat de alcool are vreo influenta asupra fertilitatii masculine.
In afara de mancare, exista o serie de factori ai stilului de viata si riscurile de la locul de munca care iti pot afecta fertilitatea. Din fericire, multi poti fi evitati.
In final, daca te angajezi pentru cateva luni sa duci o viata curata si sa ai o alimentatie sanatoasa (ceea ce inseamna multe fructe, legume, cereale integrale, produse lactate fara grasimi, carne slaba) si un stil de viata sigur (totusi, putin mai bland), vei fi intr-o forma ideala pentru a avea un copil.
Tu ce zici?
