A PHP Error was encountered
Severity: Notice
Message: Memcache::connect(): Server 194.183.153.39 (tcp 11212, udp 0) failed with: Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
A PHP Error was encountered
Severity: Warning
Message: Memcache::connect(): Can't connect to 194.183.153.39:11212, Connection refused (111)
Filename: libraries/Cache.php
Line Number: 77
O alimentatie sanatoasa este esentiala pentru copii. Micutii trebuie sa-si dezvolte inca de mici obiceiuri alimentare sanatoase.
Copiii au nevoie de mai mult decat o simpla hrana echilibrata. Mancarea necesita preparare si servire adecvata. Ei trebuiesc obisnuiti de la inceput cu mancaruri sarace in sare sau zahar, dar ornamentate dragut cu verdeturi.
Lasa copilul sa aleaga cantitatea pe care o mananca si nu ii umple farfuria de la inceput.
Sandvisurile sunt mancate cu placere de catre copii, in special daca sunt apetisante.
Copiii sunt puternic influentati de stimulii vizuali.
O ambianta placuta, linistita, o atmosfera prietenoasa, precum si obiceiurile alimentare, joaca un rol important la o masa.
Un copil nu trebuie sa fie lasat singur in timpul mesei.
Ei trebuie sa fie treziti la timp dimineata.
O pauza dupa gradinita sau scoala poate creste pofta de mancare in vederea pranzului.
Tabelele cu necesarul zilnic de alimente si energie (in Joule, respectiv Calorii) arata doar valoarea medie corespunzatoare unei categorii de varsta.
Aceste valori nu sunt fixe pentru copii, ci sunt doar orientative. Copiii linistiti sau de statura mai mica pentru varsta lor prezinta un necesar zilnic mai scazut, pe cand cei agitati, plini de energie au nevoie de o masa mai consistenta.
Apa este unul dintre cele mai importante alimente. In timp ce corpul uman poate supravietui saptamani intregi fara alimente solide, lipsa lichidelor poate duce la deces in cursul a doua pana la patru zile.
Cu cat un copil este mai mic, cu atat mai este mai sensibil la aportul insuficient de lichide. In timpul zilelor calduroase, la sport sau la joaca, necesarul de lichide al copiilor sanatosi se poate dubla.
Lichidele ideale pentru linistirea setei sunt apa plata precum si ceaiuri de fructe sau plante din pliculete si din plante uscate, fara adaos de zahar.
Sucurile naturale din fructe contin in mod normal aproximativ 10% zahar sub diferite forme, motiv pentru care, pentru disparitia senzatiei de sete, ele trebuie diluate cu apa in raport de 1:1. Vitaminele sub forma dizolvata nu sunt necesare intr-o dieta variata.
Sucurile de fructe, nectarul, sucurile acidulate, cola, limonada si berea nu sunt potrivite in caz de sete, deoarece contin o cantitate crescuta de zahar.
Cafeaua naturala, ceaiul negru si Cola contin cofeina si trebuiesc evitate datorita efectul lor stimulator.
Fluctuatiile cantitative in consumul zilnic de alimente fac parte din obiceiurile normale ale unui copil sanatos. La un copil care mananca mai multe zile la rand mai putin, nu exista riscul de lipsa de substante nutritive.
Astfel, sucurile care cresc apetitul, precum si suplimentele nutritive nu-si gasesc rostul. De asemenea, copilul care mananca in decursul mai multor zile mai mult decat necesarul prevazut, nu se va ingrasa.
In schimb, daca aceste modificari persista timp indelungat, trebuie consultat pediatrul sau un nutritionist, impreuna cu care se va stabili un plan alimentar, in vederea evitarii unei alimentatii nesanatoase.
Lasa copilul sa aleaga cantitatea pe care o mananca si nu ii umple farfuria de la inceput. Sandvisurile sunt mancate cu placere de catre copii, in special daca sunt apetisante.
Copiii sunt puternic influentati de stimulii vizuali.
O ambianta placuta, linistita, o atmosfera prietenoasa, precum si obiceiurile alimentare, joaca un rol important la o masa.
Un copil nu trebuie sa fie lasat singur in timpul mesei.
Ei trebuie sa fie treziti la timp dimineata.
O pauza dupa gradinita sau scoala poate creste pofta de mancare in vederea pranzului.
Fiecare copil are un necesar propriu
Tabelele cu necesarul zilnic de alimente si energie (in Joule, respectiv Calorii) arata doar valoarea medie corespunzatoare unei categorii de varsta.
Aceste valori nu sunt fixe pentru copii, ci sunt doar orientative. Copiii linistiti sau de statura mai mica pentru varsta lor prezinta un necesar zilnic mai scazut, pe cand cei agitati, plini de energie au nevoie de o masa mai consistenta.
In orice caz, trebuie avuta grija ca acesti copii sa nu consume prea multe alimente cu valoare energetica crescuta, precum dulciuri, chipsuri, limonada, deoarece acest lucru poate duce la o crestere semnificativa in greutate.
Apa, un aliment important
Apa este unul dintre cele mai importante alimente. In timp ce corpul uman poate supravietui saptamani intregi fara alimente solide, lipsa lichidelor poate duce la deces in cursul a doua pana la patru zile.
Cu cat un copil este mai mic, cu atat mai este mai sensibil la aportul insuficient de lichide. In timpul zilelor calduroase, la sport sau la joaca, necesarul de lichide al copiilor sanatosi se poate dubla.
Lichidele ideale pentru linistirea setei sunt apa plata precum si ceaiuri de fructe sau plante din pliculete si din plante uscate, fara adaos de zahar.
Sucurile naturale din fructe contin in mod normal aproximativ 10% zahar sub diferite forme, motiv pentru care, pentru disparitia senzatiei de sete, ele trebuie diluate cu apa in raport de 1:1. Vitaminele sub forma dizolvata nu sunt necesare intr-o dieta variata.
Sucurile de fructe, nectarul, sucurile acidulate, cola, limonada si berea nu sunt potrivite in caz de sete, deoarece contin o cantitate crescuta de zahar.
Cafeaua naturala, ceaiul negru si Cola contin cofeina si trebuiesc evitate datorita efectul lor stimulator.
Copiii nu mananca aceasi cantitate in fiecare zi
Fluctuatiile cantitative in consumul zilnic de alimente fac parte din obiceiurile normale ale unui copil sanatos. La un copil care mananca mai multe zile la rand mai putin, nu exista riscul de lipsa de substante nutritive.
Astfel, sucurile care cresc apetitul, precum si suplimentele nutritive nu-si gasesc rostul. De asemenea, copilul care mananca in decursul mai multor zile mai mult decat necesarul prevazut, nu se va ingrasa.
In schimb, daca aceste modificari persista timp indelungat, trebuie consultat pediatrul sau un nutritionist, impreuna cu care se va stabili un plan alimentar, in vederea evitarii unei alimentatii nesanatoase.
Tu ce zici?
