Bananele

Bananele sunt adesea numite alimentul perfect al naturii, deoarece acestea contin multe din elementele nutritive de care are nevoie o persoana pentru a supravietui. Cele mai importante componente nutritionale continute de banane sunt potasiul si fibrele. Bananele sunt de asemenea bogate in vitamina B6, vitamina C si vitamina B2.

Potasiul contribuie la o presiune arteriala sanatoasa, precum si la sustinerea functiilor normale ale inimii. Unele studii au sugerat ca persoanele care consuma banane si alte alimente bogate in potasiu sunt mai putin susceptibile de a dezvolta ateroscleroza si hipertensiune arteriala.

Nutrienti - 1 ceasca de piure de banane

VITAMINE:
Vitamina A - 144 UI
Vitamina C - 19,6 mg
Acidul folic (important in timpul sarcinii) - 45 mcg
Vitamina B6 - 0.82 mcg
Niacina - 1.49 mg
Acidul pantotenic - 0.31 mg
Vitamina E - 0.22 UI

MINERALE:
Potasiu - 806 mg
Magneziu - 61 mg
Fosfor - 50 mg
Calciu - 11 mg
Fier - 0.58 mg

De asemenea, contine urme de zinc, mangan si cupru

Cand pot introduce bananele in alimentatia copilului meu?

Bananele pot fi introduse in alimentatia bebelusului tau incepand cu 4-6 luni.

Bananele sunt cunoscute ca fiind alimente cu efecte antiaciditate. Tot ele sunt cunoscute pentru proprietatile sale ce protejeaza impotriva ulcerului gastric. Explicatia? Bananele contin o substanta mucilaginoasa care ajuta intestinele la crearea unei captuseli.

Va rugam sa fiti constienti ca bananele, consumate in cantitati mari, pot provoca constipatie.