Avocado

Fructele de avocado sunt adesea numite alimentele perfecte ale naturii deoarece ele contin tot ceea ce are nevoie o persoana pentru a supravietui. Grasimile bune pe care le contin sunt minunate pentru dezvoltarea creierului dar si a intregului organism al bebelusului tau. Pentru un copil sanatos, incercat sa introduceti avocado in dieta chiar inaintea cerealelor rafinate.

Nutrienti in Avocado

VITAMINE: (o cana piure)

Vitamina A - 338 UI
Vitamina C - 20.2 mg
Vitamina B1 (tiamina) - 0.2 mg
Vitamina B2 (riboflavina) - 0.3 mg
Niacina - 3,9 mg
Acidul folic - 205 mg
Acidul pantotenic - 3,3 mg
Vitamina B6 - 0.6 mg

Contine si alte vitamine in cantitati mici.

MINERALE: (un fruct mediu)
Potasiu - 1166 mg
Fosfor - 124 mg
Magneziu - 67 mg
Calciu - 30 mg
Sodiu - 18 mg
Fier - 1,4 mg

De asemenea, contine cantitati mici de seleniu, mangan, cupru si zinc.

Cand pot introduce fructele de avocado in alimentatia copilului meu?

Avocado este un aliment foarte potrivit pentru a fi introdus in dieta bebelusului inca de la 4 luni. Consistenta sa cremoasa il face usor de acceptat, mult mai usor decat alte alimente solide. Bebelusii au nevoie de carbohidrati si de grasimi, precum si de proteine pentru cresterea lor pe parcursul primului an de viata.

Pe masura ce veti incepe sa introduceti o varietate de alimente, veti realiza ca un piure de avocado amestecat cu suc de mere, piersici sau pere, banane sau iaurt pot constitui o gustare sau chiar o masa excelenta.

Da, fructele de avocado sunt pline de grasimi! Nu va faceti insa griji cu privire la continutul de grasime al unui avocado, copii nu au nevoie de o dieta saraca in grasimi. Bebelusii au nevoie de grasimi in dieta lor pentru crestere dar si pentru dezvoltarea creierului

Avocado sunt bogate in grasimi mononesaturate, adica in grasimi „bune”! Un fruct de dimensiune medie contine aproximativ 322 de calorii si pana la 30 de grame de grasime - WOW.

O ceasca de avocado piure contine aproape 700 de calorii, pentru ca este nevoie de aproximativ 2 avocado pentru a face o ceasca de piure.

Beneficiile consumului de avocado depasesc insa cu mult riscurile.

Cum alegi cel mai bun avocado?

Cautati fructele inchise la culoare, nestrivite dar care sa fie moi. Fructele tari sunt necoapte si vor fi dificil de curatat. Cand taiati fructul in doua, culoarea pulpei trebuie sa fie verde deschis, chiar galben in jurul samburelui.

Cel mai bun mod de a pregati avocado pentru bebelusi

Avocado este unul dintre cele mai simple alimente de preparat pentru bebelusi pentru ca nu trebuie gatit! Fructele de avocado se servesc proaspete.