Alimentatia sanatoasa in timpul verii

Alimentatia sanatoasa poate fi o provocare atunci cand esti in aer liber alaturi de copiii tai. Chiar si cu un orar plin poti lua lada frigorifica, un cos de picnic sau cutia de pranz a copiiilor cu alimente preambalate si sa mergeti la un picnic in aer liber, mai ales daca ei au luat deja vacanta la scoala.

Ai putea fi tentat sa iei alimente traditionale pentru o iesire in aer liber cum ar fi hot-dog-ul pe care sa-l gatesti peste focul de tabara facut in timpul iesirilor cu familia ta.

Dar cu putina planificare, cu cateva sfaturi si cu niste retete simple, familia ta poate manca feluri sanatoase la urmatorul picnic sau camping.

Pentru copiii tai sunt mai multe detalii despre importanta alimentatiei sanatoase in aer liber pe pagina destinata lor.

Alimente sanatoase pentru un picnic in aer liber

Bucurandu-te de timpul in aer liber cu familia poate fi o metoda buna de distractie alaturi de copii tai in aceasta vara. Un picnic cu familia intr-un parc local, o mini excursie, un gratar la un lac sau un camping intr-o rezervatie reprezinta o modalitate ieftina de a-ti petrece un weekend distractiv alaturi de familie.

Spatiile din aer liber ofera multe beneficii familiilor:  timp petrecut impreuna, diverse momente speciale alaturi de cei dragi, pretuirea faunei si a florei, momente fara televizor si in general activitati distractive in aer liber. Pentru copii nu va fi doar distractiv, ci si educativ.

Dar adesea, aducem alimente preambalate:  hot-dog si chipsuri doar pentru a umple stomacul copiilor nostri. Iata cateva sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in aer liber, sfaturi care vor asigura momente minunate alaturi de familie si pe langa asta si o alimentatie sanatoasa pentru copii.

Retete usoare de vara pentru picnic

Planificarea mesei familiei este foarte importanta in momentul in care tu si copii tai veti manca in aer liber, la picnicuri, drumetii sau cand veti merge in camping.

Aceasta planificare este importanta pentru ca singurele alimente pe care le veti putea consuma vor fi cele pe care le-ati pregatit. Cu o saptamana inainte sa plecati, incepeti sa faceti meniul.

Luati si copiii pentru a-si putea alege produsele dorite. Lucrati impreuna pentru a gasi inlocuitori sanatosi la ceea va doriti.


Iata cateva exemple de gustari sanatoase care pot fi bune pentru picnicuri, plimbari pe plaja sau camping:

-  apa si nu diverse racoritoare (anumite mgazine au apa aromata cu 0 calorii);

-  gustari pe baza de ovaz si foloseste fructe proaspete in loc de cereale dulci;

-  morcovi mici;

- alune si migdale prajite in loc de biscuiti;

- bucati de branza si struguri in loc de rulouri cu fructe;

- salatele sunt racoritoare pentru picnicurile in aer liber, asezoneaza-le cu diverse alimente si foloseste o maioneza light;

- fasolea reprezinta o garnitura foarte buna pentru gratare fiind plina de proteine si fibre;

- burrito facut acasa in loc de burrito cumparat din magazin;

- sandviciuri din carne de curcan cu mustar in loc de hot-dog;

- pentru hamburger foloseste carne macra de vita, iar pentru gratar foloseste piept de pui fara piele sau fructe de mare;

- legumele facute la gratar sunt foarte delicioase, iar copii iubesc sa le puna chiar ei la preparat;

- stafide in loc de bomboane;

- salate proaspete de fructe, pepene verde si fructe de padure, toate reprezinta deserturi minunate.

Poate fi o provocare sa decizi ce tip de alimente sanatoase sa aduci cand mergi cu familia la picnic sau camping.

Este important sa ii inveti pe copii ca mai ales vara pot sa manance si alimente sanatoase care sunt si gustoase, deci pune-ti in lada frigorifica sau in cosul de picnic alimente sanatoase de care tu si copiii tai va veti bucura in urmatoarea aventura in aer liber.