Alimentatia in timpul sarcinii: ce mancam, cat si cum?

Din alimentatie nu trebuie sa lipseasca unele alimente cum ar fi: lapte, legume si fructe proaspete, oua si carne de pasare. Este indicat sa ne ferim totusi de mancarea condimentata si de consumul de bauturi alcoolice in timpul sarcinii, precum si de preparatele prea sarate.

Suntem foarte pofticioase in aceasta perioada, dar totusi trebuie sa tinem cont de faptul ca e mai indicat sa mancam cate putin dar mai des, decat o data de doua ori pe zi si foarte mult astfel incat sa ne simtim rau. Nu uita ca hrana ta este hrana copilului tau! Pofta de mancare a unei femei insarcinate este o poveste cunoscuta. Exista femei in perioada de sarcina, care sunt foarte pofticioase si simt nevoia sa manance foarte mult, dar trebuie sa stim ca exista si femei la care aceasta senzatie nu exista. Daca te afli printre cele cu pofta foarte mare de a manca si esti foarte pofticioasa in aceasta perioada, nu uita ca nu cantitatea este importanta, ci calitatea. Asa cum am mai spus, trebuie mancat sanatos in primul rand. Este normal sa te ingrasi in perioada sarcinii in jur de 8-12 kg sau chiar si 14, dar nu mai mult.

Unele femei au varsaturi in timpul sarcinii. Daca aceste varsaturi sunt foarte dese femeia trebuie sa consulte un medic, deoarece nu se mai hraneste cum trebuie si va suferi si ea dar si copilul.

Femeia gravida are nevoie de foarte multe vitamine mai mult ca oricand. Vitaminele cele mai importante in timpul sarcinii sunt acidul folic si vitaminele A, B, C, D si E, iar mineralele necesare fierul si calciul. De aceea este importanta alimentatia cu legume si fructe asa cum am spus si mai sus si alimente cu fibre, dar si vitaminele prenatale luate din farmacii sau prescrise de medic. Lipsa vitaminelor duce la oboseala si alte probleme care nu fac altceva, decat sa ingreuneze cursul sarcinii.

Mare grija si la constipatie! Daca esti constipata mai mult timp, ia laxative sau, daca persista, anunta medicul. Trebuie sa ai scaun zilnic, asa cum este normal. De la constipatie nu mai este decat un pas pana la hemoroizi -  care sunt durerosi si provoaca disconfort si sangerari in timpul sarcinii.