Alimentatia de iarna a gravidutelor – alimente recomandate

Stim cat esti de entuziasmata la gandul ca in curand, micul ghemotoc de veselie se va afla in bratele tale, va intinde manutele dupa tine din patut si iti va zambi de fiecare data cand iti vede chipul. Probabil deja ai si ales numele copilasului tau si ai inceput sa cauti pe internet modele de carucioare sau hainute pentru bebe. Totusi, nu uita ca la fel de importanta este sanatatea ta, iar cea mai simpla metoda de a-ti intari sistemul imunitar si de a-ti fortifica organismal este sa te alimentezi corect, mai ales in lunile reci care urmeaza.

Sfaturi pentru o alimentatie corecta in lunile de iarna

Intotdeauna este mai bine sa previi decat sa tratezi. Chiar daca poftele de graviduta isi fac simtita prezenta, nu uita ca o dieta echilibrata este extrem de importanta in mentinerea sanatatii.

Hidrateaza-te, fa miscare regulat si tine cont de aceste sfaturi legate de alimentatie:

● Include in alimentatia ta cat mai multe fructe. Chiar daca in sezonul rece optiunile de fructe proaspete sunt limitate, poti apela cu incredere la fructele deshidratate precum stafidele, prunele si curmalele

● Consuma cat mai multe legume cu frunze verzi. Acestea au un continut ridicat de acid folic si de vitamina C, deci iti vor pregati organismul pentru bebe si vor tine racelile si gripa la distanta

● Nu uita de importanta fierului! Pentru a te asigura din timp ca nu vei avea imunitatea subrezita si ca nu vei suferi de anemie, include in alimentatia ta carnea de peste. Totodata, este recomandat sa consumi si carnea rosie, o alta sursa importanta de fier

● Painea integrala, cerealele, cartofii si orezul brun sunt o importanta sursa de energie pentru organism. In plus, iti asigura cantitatea optima de zaharuri si de fibre, elemente esentiale pentru o buna functionare a organismului

● Produsele lactate degresate si ouale iti vor asigura portia de calciu zilnica necesara si vor ajuta la dezvoltarea armonioasa a sistemului osos al bebelusului.

O dieta echilibrata este extrem de importanta in mentinerea sanatatii

In concluzie, in timpul sarcinii, alimentatia mamicii este extrem de importanta pentru sanatatea sa si pentru dezvoltarea bebelusului. Nu uita ca nu trebuie sa mananci "cat pentrudoi", ci doar sa ai grija ca mancarea pe care alegi sa o consumi iti poate asigura necesarul de vitamine si minerale. Tu cum reusesti sa iti invingi poftele nesanatoase din timpul sarcinii?

Anca Palade